Jak przezwyciężyć zdradę w związku?

Co oznacza zdrada w romantycznym związku? Czy to tylko niewierność, cudzołóstwo czy oszustwo? Nie bardzo. Zdrada może przybierać różne formy. Twój partner wpadając w czyjeś ramiona rzeczywiście czuje się jak najwyższa forma zdrady.

Ale co powiesz na? nie uczynienie związku priorytetem ? Łamanie obietnic i przysięgi małżeńskie ? Oszukiwanie emocjonalne? Niewierność finansowa ? Kłamstwo lub ukrywanie informacji? Ujawnianie danych osobowych, które zostały poufnie udostępnione?

Wszystko to są różne rodzaje zdrady w związku. Jeśli twój partner zdradził cię w którykolwiek z tych sposobów, być może zastanawiasz się, jak przezwyciężyć zdradę w związku i dlaczego zdrada tak bardzo boli?

Jak więc ominąć zdradę i jakie są sposoby uzdrowienia z traumy zdrady? Zachęcam do dalszej lektury. Ponieważ w tym artykule przyjrzymy się, dlaczego zdrada tak bardzo boli i przyjrzymy się 15 krokom, aby przezwyciężyć zdradę w związku.

Dlaczego zdrada tak bardzo boli?

Zdrada w miłości (i ogólnie) oznacza naruszenie czyjegoś zaufania i pewności siebie. Kiedy ludzie wchodzą w zaangażowany związek , zgadzają się na pewien poziom zaangażowania.

Zawierają umowy w dobrej wierze i wierzą, że obaj partnerzy dotrzymają swojej części umowy. Tak więc, gdy jeden partner nie może zobowiązać się do tego, co obiecał, świat zdradzonego partnera wywraca się do góry nogami (co zrozumiałe).

Niszczy ich poczucie własnej wartości i sprawia, że ​​kwestionują swoją samoocenę. Zdradzony partner zaczyna wątpić we wszystko, co mówi i robi zdrajca. Naruszenie zaufania wywarło wpływ na związek, a ból złamanego serca nie jest mniej bolesny niż ból fizyczny.

Obaj partnerzy szanują i żyją podobnymi podstawowe wartości w zdrowym związku i ufać, że druga osoba nie skrzywdzi ich celowo. Kiedy ktoś zdradza zaufanie partnera, wstrząsa to fundamentem związku.

Wydaje się, że zaufaliśmy komuś, kto na to nie zasłużył. To sprawia, że ​​czujemy się zszokowani, zdezorientowani i niepewni. Jak możemy znów zaufać ludziom, gdy ktoś tak bliski zniszczył nasze zaufanie?

Zaczynamy żyć w ciągłym strachu przed zdradą. Wszyscy ludzie pragną emocjonalna intymność i połączenie. Zdrada partnera utrudnia zaufanie ludziom, uniemożliwiając nam tworzenie znaczących relacji.

Utrata zaufania to straszna strata i dlatego zdrada tak bardzo boli – zastanawiasz się, jak przezwyciężyć zdradę w związku? Weźmy się za to.

15 kroków do pokonania zdrady

Nie ma konkretnych wskazówek, jak przezwyciężyć zdradę w związku, ponieważ droga do wyzdrowienia jest inna dla każdego. Ale wykonanie tych 15 kroków pomoże ci wyzdrowieć ze zdrady w związku.

1. Przyznaj się do zdrady

Ktoś, komu ufałeś całym sercem, zdradził cię i rozbił je na strzępy. To niszczycielskie, ale wydaje ci się to niewiarygodne. Nie możesz zrozumieć, jak i dlaczego twój partner zrobiłby ci coś takiego.

Więc uciekasz się do zaprzeczenia. Bez względu na to, czy zdrajca celowo cię skrzywdził, czy nie, twoje zaufanie zostało naruszone. Uznanie tego jest pierwszym krokiem do uzdrowienia z uraz zdrady i omiń go.

2. Nazwij swoje emocje

Co myślisz o zdradzie? Zły? Wstrząśnięty? Smutny? Oburzony? Zawstydzony? Możesz doświadczyć wiru emocji.

Zamiast próbować zaprzeczyć lub stłumić je, nazwij je. Nie używaj zaprzeczania, aby ukryć zranione uczucia. Jest to kluczowe, gdy próbujesz przezwyciężyć zdradę w związku.

3. Nie obwiniaj się

Kiedy ktoś cię zdradza, twoja samoocena spada. To normalne, że obwiniasz się za działania partnera.

Odtwarzając zdradę w swoim umyśle, możesz mieć wrażenie, że gdybyś spełniał emocjonalne i fizyczne potrzeby swojego partnera, nie uciekałby się do kogoś innego.

Ale zdrada to zawsze wybór. A zły związek nie daje nikomu darmowej przepustki na robienie tego, co chce.

4. Spędź trochę czasu osobno

Najlepiej byłoby, gdybyś miał trochę czasu na przetworzenie tego, co się stało. Bez względu na to, jak desperacko twój partner próbuje się z tobą skontaktować i prosić o przebaczenie, nie poddawaj się.

Poinformuj ich, że potrzebujesz trochę czasu na przetworzenie i jasne myślenie. To nie znaczy, że zdecydowałeś się z nimi zerwać. Poświęcenie czasu pomaga pogodzić się ze zdradą i znaleźć jasność.

Wychodzenie ze zdrady w małżeństwie nie jest łatwe. Jesteś rozdarty pomiędzy opuszczenie związku i naprawa uszkodzeń.

Cokolwiek robisz, poświęcenie trochę czasu ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

5. Opłakuj utratę zaufania

Ludzie opłakują śmierć swoich bliskich, ponieważ utrata bliskiej osoby jest stratą. Zdrada to także utrata zaufania i normalne jest odczuwanie żalu po zdradzie.

Przygotuj się więc na przejście przez pięć etapy zaprzeczenia żalu , gniew, targowanie się, depresja i akceptacja podczas przezwyciężania zdrady w związku. Nie każdy przechodzi przez wszystkie. Możesz ich nawet nie doświadczyć w tej kolejności.

Ale pozwól sobie na żałobę na swojej drodze, abyś mógł poradzić sobie ze stratą w zdrowy sposób.

6. Unikaj pokusy odwetu

Prawdopodobnie już znasz powiedzenie: „Oko za oko zaślepia cały świat”. Musisz być wściekły na swojego partnera za to, że zdradził twoje zaufanie. To normalne, że odczuwasz potrzebę zadawania bólu swojemu zdrajcy i sprawiania, by cierpiał.

Chociaż istnieje wiele pozytywnych sposobów na pokonanie zdrady w związku, odwet nie jest jednym z nich. Jeśli już, to tylko opóźni twój proces gojenia. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zły, nie uciekaj się do zdrady swojego zdrajcy.

7. Otwórz się na kogoś, komu ufasz

Bycie oszukanym przez kogoś, kogo kochasz, może sprawić, że poczujesz, że w ogóle nie możesz nikomu ufać. Jednak poszukiwanie emocjonalnego wsparcia u bliskich jest kluczowym czynnikiem w procesie zdrowienia.

Jeśli czujesz się zawstydzony i nie chcesz dzielić się krwawymi szczegółami zdrady partnera, nie musisz. Po prostu porozmawiaj o tym, jak myślisz o incydencie. Upewnij się jednak, że porozmawiasz z kimś, kto może pozostać neutralny i zaoferować swoją brutalnie szczerą opinię, zamiast dolewać oliwy do ognia.

Nie masz w pobliżu zaufanego powiernika? Zawsze możesz się zwierzyć ekspert ds. relacji i zapytaj, jak przezwyciężyć zdradę w związku.

8. Opracuj plan gry, aby przezwyciężyć zdradę

Teraz, gdy masz trochę czasu na przetworzenie incydentu, nadszedł czas, aby opracować plan powrotu do zdrowia po zdradzie. Tak, nadal czujesz się zdradzony, zszokowany i zdruzgotany. Trudno ci poradzić sobie ze zdradą.

Ale nie możesz wyzdrowieć, jeśli będziesz rozmyślać o tym, jak cię skrzywdzili lub ponownie przeżywasz to bolesne wspomnienie, odtwarzając je w swojej głowie. Czas zdecydować, jak chcesz iść naprzód. Czy chcesz wybaczyć swojemu partnerowi i odbudować związek ?

Myśląc o tymczasowa separacja , czy chcesz to zakończyć na dobre? Czy chcesz rozpocząć medytację i prowadzenie dziennika? Chcesz skorzystać z pomocy terapeuty, aby wyleczyć złamane serce? Rozwiąż to i przygotuj się do rozpoczęcia leczenia.

9. Zastanów się nad rzeczami

Gdy znów poczujesz, że kontrolujesz swoje emocje, warto poświęcić trochę czasu na introspekcję. Zastanów się nad swoim związkiem, jak było przed zdradą i jak rzeczy muszą się zmienić, jeśli chcesz dać swojemu partnerowi szansę na odkupienie.

Kiedy masz do czynienia ze zdradą i myślisz „jak przezwyciężyć zdradę w związku”, to normalne, że twój partner nie skrzywdziłby cię w ten sposób, gdybyś zrobił coś inaczej. Chociaż istnieje wiele możliwości poprawy dla nas wszystkich, zdrada partnera jest ich wyborem i nie ma nic wspólnego z twoją wartością lub zachowaniem.

Jeśli w waszym związku były jakieś problemy przed zdradą, oboje musicie znaleźć sposoby ich rozwiązania, jeśli chcecie kontynuować związek. Ale twój partner musi najpierw wziąć odpowiedzialność za swoje działania i okazać prawdziwy żal.

10. Porozmawiaj ze swoim partnerem

Możesz nie czuć się komfortowo z myślą o konfrontacji z osobą, która cię zdradziła. Ale dla spokoju ducha ważne jest, aby komunikować się ze swoim partnerem i daj im znać, jak się czujesz.

Jeśli prosili Cię o wysłuchanie ich, możesz dać im szansę opowiedzenia swojej wersji historii. Zwróć uwagę, czy próbują usprawiedliwić swoje działanie lub naprawdę jest z tego powodu żal. Używaj stwierdzeń „ja”, kiedy mówisz, uważaj, aby nie stracić chłodu i rób to z wdziękiem.

11. Spróbuj wybaczyć

Przebaczenie nie oznacza przeoczenia, zaakceptowania lub usprawiedliwienia zła, które zostało Ci wyrządzone. Nie musisz nawet wracać do tej osoby, jeśli nie chcesz.

Możesz myśleć o daniu szansy swojemu związkowi tylko wtedy, gdy osoba naprawdę wydaje się skruszona. Ale nawet jeśli nie są, wybacz im ze względu na siebie. Aby naprawdę wyleczyć się ze zdrady, musisz wybaczyć tej osobie i odpuścić, nawet jeśli nie zasługuje na twoje przebaczenie.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak komuś wybaczyć:-

12. Wyciągnij wtyczkę

Czy to była pierwsza zdrada zaufania twojego partnera? Czy rozpoznają ból, który ci sprawili? Czy przyjęli odpowiedzialność za swoje czyny i poprosili o przebaczenie? Czy są wielokrotnymi przestępcami, czy był to niezamierzony odosobniony incydent?

Zakończ związek, jeśli to nie był pierwszy raz, kiedy zdradzili twoje zaufanie. Jeśli pozostajesz w związku z kimś, kto wciąż łamie obietnice i cię krzywdzi, umożliwiasz mu to i nie ma powodu, aby przestawał.

13. Bądź otwarty na ponowne zaufanie

Nie musisz ślepo ufać komuś. Zacznij od małych rzeczy i podejmuj małe, skalkulowane ryzyko.

Jeśli zdecydowałeś się dać swojemu partnerowi szansę odzyskać zaufanie , daj im coraz większe zaufanie zamiast ufać im jak wcześniej.

14. Naucz się ponownie ufać sobie

Zaufanie do siebie jest jednym z najważniejszych kroków, jakie należy podjąć, gdy masz do czynienia ze zdradą. Aby ufać innym, musisz zaufać swojej zdolności do dokonywania rozsądnych osądów i nieznacznie dostosować swój wskaźnik zaufania.

15. Dbaj o siebie

Wiele przeszłaś i nadszedł czas, aby uczynić z siebie priorytet. Przejście dalej nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień.

Ale musisz zacząć od małych kroków, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zakończyć, czy odbudować związek, praktykuj samoopiekę i odzyskaj pewność siebie.

Wniosek

Nawet jeśli w tej chwili nie ma na to ochoty, ból zdrady w końcu zniknie i będziesz mógł zostawić to w przeszłości. Zdrada nie musi jednak zakończyć twojego wspaniałego związku.

Jeśli zarówno ty, jak i twój partner jesteście gotowi pójść o krok dalej, możliwe jest odbudowanie zaufania w waszym związku i pozostanie razem.

Udział: