Jak dokonać zmiany w swoim małżeństwie?

W tym artykule

• Nie możesz zmienić swojego partnera
• Przekaż swoje uczucia partnerowi
• Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować
• Przygotuj się na stawienie czoła oporowi

Małżeństwo może wymagać dużo pracy i wielu z nas marnuje swój cenny czas, energię i zasoby, próbując zmienić, pomóc lub naprawić współmałżonka, który nie chce się zmieniać. Zgadnij co? Powinniśmy przestać. To się nie uda. Prawdopodobnie maszdobry powód, by chcieć, żeby się zmienił. Zła wiadomość: to się nie wydarzy. Dopóki ta osoba nie zdecyduje, że jest problem, którym musi się zająć, nie zmieni się. Dobra wiadomość: możesz puścić tę odpowiedzialność! To nie jest twoje. Znajdź coś innego do zrobienia! Robienie na drutach? Joga? Zbieranie skał? Niebo jest cholerną granicą. Tutaj znajdziesz muzykę i konfetti.

Nie możesz zmienić swojego partnera

W związku lub małżeństwie możesz chcieć zmienić niektóre atrybuty swojego partnera. Ale o to chodzi: Twój partner musi o siebie zadbać. Możesz przestać tak ciężko pracować, aby utrzymać partnera w dobrym stanie. Jeśli zbyt mocno naciskasz swojego partnera na zmianę, możesz stracić to, co otrzymujesz od partnera. Jedyną osobą, którą możemy zmienić, jesteśmy my sami. Nie możemy zmusić kogoś do zmiany lub uzyskania pomocy, której potrzebuje, aby być zdrowym, szczęśliwym, funkcjonującym człowiekiem. Na przykład, jeśli twój partner jest od czegoś uzależniony,przygnębiony, niespokojny lub w inny sposób cierpiący i nie otrzymawszy potrzebnej pomocy, nie możesz zrobić nic poza wyrażeniem troski, strachu i uczuć. Poza tym musisz odpuścić i opiekować się jedyną osobą, którą kontrolujesz. I tak, jest to niezwykle trudne, ponieważ w niektórych przypadkach możesz się martwić, że twój partner może być w niebezpieczeństwie, może zaangażować się w autodestrukcję, może zostać od ciebie odepchnięty lub może nie być w stanie w żaden sposób uczestniczyć w związku. Rozumiem. Ale jeśli twój partner nie popełni samobójstwa i nie grozi, że zrobi sobie krzywdę (w takim przypadku zadzwoń do szpitala lub pod numer 911), w przypadku innego bezpośredniego niebezpieczeństwa (w takim przypadku zadzwoń do szpitala lub pod numer 911), nie możesz zrobić nic innego. To naprawdę jest do bani. To naprawdę bolesne. Ale tak właśnie jest.

Przekaż swoje uczucia partnerowi

Oprócz pewnych cech osobistych, jest jeszcze jedna rzecz, która może sprawić, że będziesz chciał zmienić swojego partnera, ta zmiana jest związana z:dynamiczny w twoim związku. Na przykład, jeśli uważasz, że wykonujesz więcej niż sprawiedliwy udział w pracach domowych i chcesz, aby twój partner bardziej pomagał, pierwszym krokiem jest poinformowanie o tym partnera. Wyraź swoje uczucia dotyczące tej dynamiki. Często wystarczy komunikacja. Czasami jednak, nawet po tym, jak już wykonałeś swoją część w wyrażaniu swoich uczuć, prosząc o pomoc, dzieląc się swoimi potrzebami, dynamika trwa. Twój partner nie zmienia swojego zachowania. Co wtedy?

Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować

Następnym krokiem jest dla nas skupienie się na Twoim zachowaniu. Abyś skupił się na rzeczach, nad którymi faktycznie masz kontrolę. Jeśli czujesz, że robisz więcej niż sprawiedliwy udział w pracach domowych, musisz przestać robić tak dużo. I możesz ogłosić to swojemu partnerowi. Że przestaniesz wykonywać więcej prac domowych, niż uważasz za sprawiedliwe. A ty odpuszczasz resztę. Nie karać nikogo. Po prostuwyznacz granice, w których możesz czuć się dobrze. Abyś nie dalej kipiał i nie budował urazy. Często jest to trudne, ponieważ wiąże się to z ryzykiem. Istnieje ryzyko, że w domu zrobi się bardzo bałagan. Może nawet obrzydliwe. Obawa polega na tym, że nigdy więcej nie będziesz mieć czystego domu, że to sprawi, że będziesz się niepokoić. A może obawiasz się, że nie będziesz kontynuować większości pracy lub więcej niż postrzegasz, spowoduje konflikt.

Więc uznaj ryzyko i strach. Ale nie pozwól, aby powstrzymało Cię to przed zmianą swojej roli w dynamice. Ponieważ zmiana TWOJEJ części w dynamice jest JEDYNĄ częścią zmiany dynamiki, nad którą masz jakąkolwiek kontrolę.

Przygotuj się na stawienie czoła oporowi

Oto ważna uwaga: kiedy zaczynasz zmieniać swoją rolę w małżeńskiej dynamice, która dla ciebie nie działa, prawie zawsze spotykasz się z dużym oporem ze strony współmałżonka. W końcu dynamika może nie działała dla ciebie, ale działała dla twojego partnera! Więc kiedy zaczniesz się zmieniać, zaczną mówić, działać i opierać się, z zamiarem skłonienia cię do powrotu do tego, jak zwykle działało. Ale pomimo całego tego oporu, odepchnij się i zmieniaj! Utrzymaj swoje nowe granice. Utrzymuj swoje zachowanie w nowym kierunku. Nie będzie to łatwe, ale jeśli uda ci się przetrwać początkowe wzburzone wody, prawie zawsze nie pozostawi to twojemu małżonkowi innego wyboru, jak tylko wejść na pokład z nową dynamiką. Będzie musiał dołączyć do ciebie w tym nowym sposobie robienia rzeczy, ponieważ nie wracasz do starego sposobu. Lub może opuścić związek. Ale jeśli ktoś opuszcza związek, ponieważ wyznaczasz granice, aby być zdrowszym i szczęśliwszym, nie jest to związek, którym chcesz być w żaden sposób.

Więc jeśli czekasz, masz nadzieję lubpróbując skłonić współmałżonka do zmiany, proszę przestań. Nie sprawisz, że będzie bardziej empatyczny, bardziej pomocny, bardziej dostępny lub bardziej do ciebie dostosowany. Nie możesz sprawić, by ktoś był bardziej zmotywowany, by lepiej o siebie dbał, by bardziej siebie kochał. Wszystko, co możesz kontrolować, to ty i to, jak dobrze dbasz o siebie i swój mały zakątek Wszechświata. Jeśli się na tym skupisz, pozostałe elementy spadną tam, gdzie mogą. Kiedy zmienisz części dynamiki, które nie działają dla ciebie, inni będą musieli zdecydować się na dostosowanie lub nie. Ale ta część nie jest pod twoją kontrolą.

Udział: