Czym jest samoujawnianie się w związkach – korzyści, ryzyko i skutki

W tym artykule

• Czym jest samoujawnianie się w związkach?
• Samoujawnianie jest procesem wzajemnym
• Jak ważne jest ujawnianie się w związku?
• Korzyści z samoujawnienia
• Jakie są zagrożenia związane z samoujawnianiem się?
• Zapewnienie najlepszych wyników samoujawnienia
• Jak zwykle ujawnianie siebie przebiega w związku?
• Jak ujawnianie się wpływa na relacje?
• Czynniki wpływające na samoujawnienie
• Co dzieje się w związku, jeśli para nie chce się ujawnić?

Ujawnianie siebie w związkach może sprawić, że niektórzy ludzie poczują się nieswojo ze strachu przed udostępnieniem zbyt dużej ilości danych osobowych.

Chociaż może to być uzasadniona obawa, istnieją również korzyści z ujawniania siebie, zwłaszcza gdy jest to zrobione prawidłowo.

Ważne jest, aby dowiedzieć się, czym jest samoujawnianie się i jak pomaga w związkach. Tak więc, zanim zagłębimy się w to, jak ujawnianie siebie wpływa na relacje i jak ważne jest to, najpierw dowiedzmy się, co dokładnie oznacza ujawnianie siebie.

Czym jest samoujawnianie się w związkach?

Pierwszym krokiem w zrozumieniu korzyści płynących z ujawniania siebie jest poznanie, czym ono jest.

Ujawnianie siebie to po prostu akt przekazywania informacji o sobie komuś innemu. Ujawnianie siebie może obejmować przekazywanie raczej powierzchownych szczegółów, takich jak ulubiony film, lub może to być coś bardziej prywatnego, na przykład poglądy religijne.

Co ciekawe, samoujawnienie nie zawsze musi być werbalne lub zamierzone. Angażujemy się w ujawnianie siebie za pomocą metod niewerbalnych, takich jak nasza język ciała i jak się ubieramy.

Najczęściej jednak, kiedy mówimy o ujawnianiu się, mamy na myśli wypowiadane akty ujawniania siebie, takie jak dzieląc się naszymi celami , sny, postawy, przekonania lub preferencje z innymi.

Samoujawnianie jest procesem wzajemnym

Samoujawnienie może być również traktowane jako wzajemne dawanie i branie lub proces wzajemny.

Oznacza to, że gdy w związkach dochodzi do samoujawnienia, jedna osoba dzieli się osobistymi szczegółami swojego życia, a druga z kolei dokonuje samoujawnienia.

Dzięki temu procesowi ludzie w związkach mogą z czasem stopniowo ujawniać coraz więcej siebie. W ten sposób ujawnianie się w związkach jest ciągłym procesem dzielenia się informacjami o sobie.

Przykładem ujawniania siebie może być to, że znajomy dzieli się z tobą, że zmaga się z nieporozumieniem z członkiem rodziny, a ty dzielisz się z nim czasem, w którym miałeś konflikt rodzinny i jak go rozwiązałeś.

Przykładem ujawniania się w romantycznych związkach może być rozmowa z drugą połówką o tym, co masz nadzieję osiągnąć w swojej karierze lub jak najlepiej wyglądałoby twoje życie za pięć lat.

Te rozmowy mogą pomóc ci odkryć sobie nawzajem części siebie. Idealnie, twój partner również powinien podzielić się z tobą swoimi wizjami.

Jak ważne jest ujawnianie się w związku?

Proces dawania i brania, polegający na ujawnianiu się, jest raczej kluczowy dla relacji.

Badania stwierdza, że ​​kiedy ludzie w związku stopniowo ujawniają się sobie nawzajem, dzieląc się swoimi uczuciami i doświadczeniami, budują zaufanie i zrozumienie. To wzajemne dzielenie się między partnerami prowadzi również do intymności emocjonalnej.

Korzyści z ujawniania siebie są tak silne, że badania wykazały, że wiąże się to z lepszą satysfakcją ze związku, dzięki czemu partnerzy odczuwają silniejsze poczucie miłości i zaangażowania. Nawet jeśli związek nie ma charakteru romantycznego, pewien stopień ujawnienia się jest ważny dla budowania zaufania.

Ludzie mogą się martwić, że udostępnianie zbyt dużej ilości danych osobowych jest szkodliwe w związku, ale w rzeczywistości pary nie mogą rozwijać się w intymności i zaufaniu bez ujawnienia siebie.

Relacje platońskie również mają trudności z rozwojem, jeśli ludzie nie chcą się ze sobą dzielić. To sprawia, że ​​samoujawnienie może być jednym z najważniejszych elementów trwałych, zdrowych relacji.

Korzyści z samoujawnienia

Samoujawnienie przynosi wiele korzyści romantycznym związkom, takie jak:

• Uczucie emocjonalnie związany ze swoim partnerem
  
• Bycie szczęśliwszym w związku
• Czuć się kochanym przez swojego partnera
• Budowanie silniejszego zaufania do partnera
• Partnerzy czują się potrzebni dla siebie nawzajem
• Raportowanie wyższej jakości relacji
• Silniejszy zaangażowanie w związek
• Lepsze zrozumienie siebie
• Rozwijanie wyższych poziomów empatii dla siebie nawzajem

Wszystkie powyższe korzyści z ujawniania siebie mogą z pewnością przyczynić się do bardziej udanego romantycznego związku, ale ujawnianie siebie jest korzystne nie tylko w relacjach osobistych.

Eksperci zgłoś, że samoujawnianie przynosi korzyści nawet w relacjach zawodowych w miejscu pracy. Niektóre korzyści z ujawniania się w pracy mogą obejmować:

• Bycie bardziej lubianym przez współpracowników
• Pomagamy w efektywniejszej współpracy z ludźmi w pracy
• Rozwijanie silniejszych więzi i relacji ze współpracownikami i klientami
• Uprzyjemnianie pracy
• Pomagamy być bardziej produktywnym podczas pracy w zespołach

Korzyści płynące z ujawniania siebie można zaobserwować w różnych typach związków, od związków romantycznych po relacje w pracy. Te same korzyści z ujawniania siebie w romantycznych związkach, takie jak zaufanie i bliskość, odnoszą się również do przyjaźni.

Jakie są zagrożenia związane z samoujawnianiem się?

Chociaż istnieją korzyści z ujawniania siebie, mogą pojawić się pewne zagrożenia, szczególnie w przypadku nadmiernego udostępniania w związkach w środowisku zawodowym.

• Ryzyko związane z pracą

Na przykład, eksperci Ostrzegaj, że jeśli udostępniasz zbyt dużo danych osobowych w pracy, możesz sprawić, że Twoi współpracownicy lub klienci poczują się niekomfortowo, prowadząc do zakłopotania.

W skrajnych przypadkach ujawnianie się w pracy może również zaszkodzić twojej reputacji i sprawić, że ludzie poczują, że nie mogą się z tobą dzielić. Mogą się martwić, że udostępniasz zbyt wiele danych osobowych.

Aby zapobiec ryzyku ujawnienia się w pracy, dobrym pomysłem jest wyznaczenie granic i skorzystanie z własnego osądu, co jest właściwe do dzielenia się. Na przykład możesz łączyć się ze współpracownikami z powodu swojego entuzjazmu dla zdrowia i sprawności.

Mimo to dzielenie się intymnymi szczegółami swojego życia miłosnego lub szczegółami swoich poglądów religijnych lub politycznych może nie być właściwe.

Pomocne jest również zachowanie ostrożności przy ujawnianiu siebie w pracy. Monitoruj swoich współpracowników i zobacz, jak bardzo angażują się oni w ujawnianie siebie i innych.

Może to być model tego, co jest właściwe do udostępnienia. Upewnij się również, że dzielisz się informacjami, aby budować zaufanie i więź, a nie po to, by zyskać uwagę w pracy lub zdobyć sympatię współpracowników.

• Ryzyko związane z relacjami osobistymi

Ryzyko ujawnienia siebie może nie być tak poważne w osobistych, romantycznych związkach, ale zawsze istnieje szansa, że ​​twój partner może być zaskoczony lub nieswojo z powodu informacji, którymi się dzielisz.

W najgorszym przypadku mogą nie być w stanie zaakceptować czegoś, czym się z nimi dzielisz, co prowadzi do: upadek związku .

Jeśli tak się stanie, srebrną podszewką jest to, że ustaliłeś, że nie jest to ktoś, z kim możesz być sobą; z drugiej strony bardziej prawdopodobne jest, że ujawnienie siebie zbliży Ciebie i Twojego partnera do siebie i zbuduje zaufanie.

W zdrowym związku, w którym ty i twój partner jesteście zgodni, ujawnianie się powinno zazwyczaj być korzystne, a nie ryzykowne.

Zapewnienie najlepszych wyników samoujawnienia

Aby upewnić się, że ujawnienie siebie nie prowadzi do żadnego ryzyka, spróbuj:

• Aby zapewnić jak najlepsze wyniki ujawniania siebie, korzystne może być powolne otwieranie się, szczególnie w relacjach w miejscu pracy. Zacznij od udostępnienia powierzchownych informacji, a gdy wszyscy poczują się komfortowo, możesz zgłębić bardziej osobiste tematy.
• To samo można powiedzieć o związkach romantycznych. Na początku możesz ujawnić mniej danych osobowych, ale z biegiem czasu, gdy ty i twój partner budujecie zaufanie, możecie dzielić się bardziej intymnymi szczegółami swojego życia, zbliżając was dwoje do siebie.
• Ostatecznie samoujawnienie działa najlepiej, gdy jest wzajemne, co oznacza, że ​​zarówno ty, jak i twój partner lub kolega ujawniacie siebie. Może to wyeliminować niektóre zagrożenia związane z udostępnianiem zbyt dużej ilości danych osobowych.
• Korzystne może być również powolne otwieranie się w relacjach osobistych, takich jak romantyczne partnerstwo. Istnieje szansa, że ​​udostępnienie zbyt dużej ilości informacji, zwłaszcza zbyt wczesne, może sprawić, że będziesz mniej lubiany lub będziesz wyglądać na niepewnego.
• To jest Zalecana że zaczynasz od ujawnienia siebie, które jest złotym środkiem między ogólnym a intymnym. Wraz z rozwojem związku ty i twój partner możecie zwiększyć intensywność ujawniania siebie, czyniąc je bardziej intymnymi w miarę upływu czasu.

W zdrowa relacja oboje będziecie dzielić się coraz bardziej intymnymi informacjami i angażować się w głębsze poziomy ujawniania siebie w miarę rozwoju związku.

Jak zwykle ujawnianie siebie przebiega w związku?

Ujawnianie siebie zaczyna się stopniowo, co powoduje, że ludzie otwierają się i dzielą ze sobą intymne szczegóły. Eksperci wyjaśnij, że samoujawnienie obejmuje zarówno głębokość, jak i szerokość, tak jak podczas obierania warstw cebuli.

Na początku obierania tych warstw cebuli ludzie mają tendencję do dzielenia się powierzchownymi szczegółami, takimi jak hobby i osobiste zainteresowania. Udostępnianie powierzchownych szczegółów zwykle wiąże się z dużą głębią, ponieważ ludzie mają skłonność do dzielenia się wieloma z tych szczegółów.

Wraz z rozwojem związku i budowaniem zaufania, ujawnianie siebie obejmuje szerszy zakres, co oznacza, że ​​ludzie będą dzielić się bardziej intymnymi szczegółami swojego życia.

Na przykład, gdy dwoje ludzi czuje się ze sobą bardziej komfortowo, mogą zacząć udostępniać bardzo osobiste informacje, takie jak szczegóły ich przekonań religijnych lub historie z przeszłości.

Z innej perspektywy w związkach mogą występować poziomy samoujawniania. Ujawnianie siebie odbywa się z coraz większą intensywnością, więc związek może rosnąć powoli.

Na początku ujawnianie siebie wydaje się być powierzchowne, ale w trakcie trwania związku staje się coraz bardziej intymne. Jeśli jeden członek partnerstwa ujawnia się tylko powierzchownie, a drugi udostępnia dane osobowe, może to świadczyć o tym, że związek nie przechodzi na głębsze poziomy ujawniania siebie.

Jak ujawnianie się wpływa na relacje?

Jak wspomniano wcześniej, ujawnianie się niesie ze sobą zarówno korzyści, jak i zagrożenia, ale skutki ujawniania siebie w związkach są w dużej mierze pozytywne.

Jak na nauka , samoujawnianie jest jednym z najbardziej wpływowych elementów romantycznych i platonicznych relacji, ponieważ tworzy więź między dwojgiem ludzi i pomaga z czasem wzmocnić więź dzięki ciągłej komunikacji i ujawnianiu siebie.

Oto siedem sposobów, w jakie ujawnianie siebie pozytywnie wpływa na relacje:

• Silniejsza atrakcja

Kiedy dzielimy się osobistymi szczegółami naszego życia z innymi, czują się do nas pociągnięci, tworząc silniejsze uczucie przyciągania . W związku bycie wystarczająco podatnym na odkrycie siebie ze swoim partnerem może zwiększyć jego atrakcyjność dla ciebie.

• Większe zaufanie

Kiedy ludzie uczestniczą we wzajemnym odkryciu siebie, co oznacza, że ​​oboje członkowie związku dzielą się danymi osobowymi, w związku wzmacnia się zaufanie. To sprawia, że ​​związek jest bezpieczniejszą przestrzenią dla obojga partnerów.

• Czuć się wyjątkowym

Dzielenie się intymnymi szczegółami swojego życia ze swoim partnerem sprawi, że poczuje się wyjątkowo, ponieważ ufałeś mu na tyle, aby odsłonić przed nim części siebie. To oczywiście zapewnia silniejsze połączenie.

• Rozwijanie relacji

Na początkowych etapach związku mamy tendencję do wahania się przed ujawnieniem danych osobowych, ale z biegiem czasu i budujemy zaufanie , prawdopodobnie ujawnimy więcej danych osobowych. Dzięki temu związek rośnie i rozwija się, zamiast pozostawać w stagnacji.

• Podtrzymywanie relacji

Ponieważ relacje nie mogą się rozwijać bez wzajemnego ujawniania się, ujawnianie siebie w związkach pomaga ludziom pozostać razem na dłuższą metę.

• Uczucia akceptacji

Otwarcie się na partnera i udostępnianie swoich podatności może pomóc Ci poczuć się akceptowanym. Kiedy dzielisz osobiste zmagania lub niepewność, a twój partner nadal cię akceptuje, to z kolei prowadzi cię do samoakceptacji. To samo można powiedzieć o swoim partnerze, gdy akceptujesz jego ujawnienie się bez osądu.

• Wsparcie

Możliwość dzielenia się najbardziej osobistymi szczegółami swojego życia, w tym doświadczeniami, lękami i przekonaniami, zapewnia Tobie i Twojemu partnerowi silne wsparcie.

Czynniki wpływające na samoujawnienie

Z ujawnianiem siebie w związkach wiążą się oczywiste korzyści, ale nie oznacza to, że każdy będzie zadowolony z wysokiego poziomu osobistego ujawniania. Ktoś, kto udostępnia dane osobowe, może różnić się od osób, które boją się ujawnienia siebie.

Na przykład, osobowość wpływa na ujawnianie siebie . Ktoś, kto jest ekstrawertykiem i ma łatwiejszy czas na rozwijanie bliskich relacji, prawdopodobnie będzie czuł się komfortowo z samoujawnieniem się na wczesnym etapie relacji.

Z drugiej strony, introwertyczne typy osobowości mogą niechętnie dzielić się intymnymi szczegółami swojego życia z innymi. Może to prowadzić do tego, że wolniej się ujawniają i wolniej rozwijają bliskie relacje.

Ludzie, którzy zmagają się z samotnością są również mniej skłonni do samoujawniania się, co z kolei może prowadzić do tego, że nadal będą samotni, tworząc błędne koło. Ktoś, kto jest w złym nastroju, prawdopodobnie poczuje się mniej pewny siebie, a zatem jest mało prawdopodobne, aby udostępnił innym dane osobowe.

Z drugiej strony, ktoś, kto czuje się optymistyczny i szczęśliwy, prawdopodobnie będzie bardziej pewny siebie w ujawnianiu siebie .

Co więcej, ci, którzy czują, że są równi z tymi, których otaczają, mogą być bardziej skłonni do ujawnienia się.

Wręcz przeciwnie, gdy ktoś czuje, że jego umiejętności i wiedza są gorsze od innych ludzi, może martwić się negatywnym osądem. Może to prowadzić do strachu przed ujawnieniem się.

Co dzieje się w związku, jeśli para nie chce się ujawnić?

Z pewnością ujawnianie siebie w związkach przynosi korzyści, ale ludzie, którzy boją się ujawnienia siebie, mogą zauważyć, że ich relacje się pogarszają.

• Ludzie mogą się od siebie oddalać

Na przykład w małżeństwie lub długotrwałym związku uczuciowym ludzie mogą zdać sobie sprawę, że zaczynają się od siebie oddalać, jeśli w komunikacji nie używają ujawniania siebie.

Z biegiem czasu, przy braku osobistego ujawnienia, małżonkowie lub wieloletni partnerzy mogą zacząć czuć się tak, jakby się już nie znali, a niezręczna cisza wypełni pokój, gdy będą razem.

• Związki mogą się rozpadać

Zrozumiałe jest, że bez samoujawnienia relacje mogą się rozpaść. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę fakt, że samoujawnianie przewiduje: satysfakcja małżeńska .

Co więcej, bez ujawniania siebie, związkom zabraknie bliskości i zaufania, które są niezbędne do utrzymania dwojga ludzi w kontakcie na dłuższą metę, przez wszystkie życiowe zmagania.

• Relacje nie mogą ewoluować

Ponadto, gdy w związkach brakuje samoujawnienia, mogą się one zatrzymać. Bez więzi i bliskości, które wynikają z dzielenia się danymi osobowymi ze sobą, związek nie może się rozwijać i ewoluować.

Pozostaje w stagnacji, a partnerzy mogą zacząć czuć, że nie mogą sobie ufać lub nie są już wyjątkowe.

Jeden członek związku może zacząć czuć, że jego partner odcina go, gdy brakuje mu samoujawnienia. Jeden partner może również zacząć czuć się niepotrzebny, co ostatecznie prowadzi do samotności i urazy.

Niektóre z tych faktów dotyczących ujawniania siebie dotyczą nie tylko romantycznych związków, ale także przyjaźni. Z biegiem czasu dwoje ludzi, którzy boją się ujawnienia siebie, rozdzieli się, tracąc zaufanie i więź.

Właśnie dlatego ujawnianie siebie jest tak istotną częścią wszystkich relacji, chociaż ujawnianie siebie w przyjaźni lub w związku w miejscu pracy będzie, co zrozumiałe, wyglądać inaczej niż w przypadku współmałżonka lub innej osoby znaczącej.

Na przykład z pewnością są rzeczy, którymi dzieliłbyś się ze współmałżonkiem, a których nie dzieliłbyś się ze swoim szefem w pracy.

Zobacz także:

Wniosek

Chociaż może to wyglądać inaczej dla różnych typów relacji, ujawnienie siebie jest ważnym elementem każdego udanego związku.

Ujawnianie siebie buduje zaufanie i więź, co łączy ludzi i wzmacnia ich więź.

W miejscu pracy może to sprawić, że będziesz bardziej lubiany i pomoże ci rozwinąć karierę. W przyjaźniach i romantycznych związkach, samoujawnienie może zbudować trwałe połączenie, utrzymując przyjaźnie i związki partnerskie w nienaruszonym stanie na dłuższą metę.

Jeśli martwisz się udostępnianiem zbyt dużej ilości danych osobowych, zacznij powoli. Rozmawiaj o swoich hobby, takich jak ulubiony artysta muzyczny lub ulubione zajęcia weekendowe.

Następnie, gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz zacząć dzielić się bardziej osobistymi szczegółami, takimi jak przeszła walka lub doświadczenie życiowe, które wpłynęły na ciebie. Pokonanie lęku przed ujawnieniem się może być trudne, ale ostatecznie opłaca się w postaci zdrowych, trwałych relacji.

Udział: