Jak rozpoznać i radzić sobie z mentalnością ofiary

Mężczyzna Psycholog Z Klientem W Biurze

W tym artykule

Poczucie porażki i ofiary jest czymś, czego wszyscy czasami doświadczamy. Jeśli jednak takie incydenty zdarzają się często, zwłaszcza gdy dzieją się złe rzeczy, możesz do pewnego stopnia zakładać mentalność ofiary.

Zrozumienie, kiedy i dlaczego przyjmujesz mentalność ofiary, może pomóc ci odzyskać kontrolę w życiu. Z kolei będziesz w stanie osiągnąć więcej niż z mentalnością ofiary.

Co więcej, wzrośnie również Twoja pewność siebie i satysfakcja z życia.

Jaka jest mentalność ofiary?

Każdemu z nas przytrafiają się złe rzeczy. I chociaż przez większość czasu nie możemy kontrolować, czy się zdarzają, czy nie, możemy kontrolować nasze reakcje na nie.

Osoba przyjmująca mentalność ofiary winiła za wyzwania innych i wyrzekłaby się swojej sprawczości w życiu.

Ale co to znaczy? A jaka jest mentalność ofiary? ?

Nastawienie mentalności ofiary, czasami nazywane zaburzeniem lub kompleksem mentalności ofiary, obejmuje osobiste przekonanie, że życie jest poza naszą kontrolą i celowo jest przeciwko nim.

Mogą postrzegać siebie jako pechowych, a innych i życie jako celowo niesprawiedliwe, przez co stają się ofiarami różnych okoliczności.

W wyniku przekonania, że ​​życie potraktuje ich niesprawiedliwie, a oni nie mogą przejąć nad tym kontroli, wyrzekają się odpowiedzialności za własne życiowe wybory. W konsekwencji czuję się jeszcze bardziej unieruchomiony i sparaliżowany.

Bycie ofiarą a mentalność ofiary użalania się nad sobą

Seksowna Dziewczyna Z Związanymi Rękami Z Liną Trzymając Go Z Jej Zębami Na Szarym Tle.

Kiedy życie rzuca w naszą stronę podkręconą piłkę, możemy poczuć się jak ofiara. Jeśli znosimy nękanie, oszustwo, maltretowanie lub napaść, oczekujemy postrzegania siebie jako ofiary.

W takich przypadkach całkowicie normalne jest doświadczanie użalania się nad sobą w ramach przetwarzania tego doświadczenia. W takiej sytuacji branie odpowiedzialności i obwinianie siebie byłoby błędnym myśleniem.

To, co odróżnia bycie ofiarą od mentalności ofiary, to podejście do większości spraw w życiu.

Ktoś o cechach mentalności ofiary postrzegałby większość (jeśli nie wszystkie) sytuacji życiowych jako niefortunne i uważałby się za bezsilnych.

Dlatego czasami użalanie się nad sobą jest częścią ludzkiego doświadczenia, ale w większości przypadków należy przyjąć postawę ofiary.

Przyczyny mentalności ofiary

Nikt nie rodzi się z mentalnością ofiary. Ludzie rozwijają to jako strategię radzenia sobie, gdy czują, że inne metody nie mają zastosowania. Pozwala im uzyskać korzyści, które w innym przypadku byłyby poza zasięgiem.

Jako zachowanie wyuczone było to kiedyś potrzebne i użyteczne.

Większość dorosłych grających ofiarę była w pewien sposób ofiarami przemocy w dzieciństwie. Może to być fizyczne, seksualne lub przemoc emocjonalna .

Ponadto nauka nawet zasugerował, że Zakłada się, że doświadczenia wiktymizacji i procesy informacji społecznej, które opisują, jak dana osoba radzi sobie z tymi doświadczeniami, odgrywają główną rolę w stabilizacji wrażliwości ofiary

Chociaż nie każdy, kto doświadcza traumy, rozwinie mentalność ofiary, wiktymizacja może mieć korzenie w traumatycznym doświadczeniu. Może prowadzić do utraty kontroli nad swoim życiem bez względu na to, co robi.

Co więcej, osobowość ofiary może również wynikać z przyjęcia sposobu myślenia ofiary, który przejawiali inni członkowie rodziny. Obserwacja ich i korzyści, jakie czerpią, może skłonić człowieka do mniej lub bardziej podświadomie decyzji, że warto podążać jego śladem.

Po przyjęciu, ludzie nadal używają go dla korzyści, jakie zapewnia, dopóki szkody nie przeważą.

Coś musi podsycać pragnienie zmiany i często jest to frustracja wynikająca z relacji mentalności ofiary. Brak korzyści może sprawić, że osoba będzie chciała przestać być ofiarą.

Korzyści z mentalności ofiary

Gra ofiarą ma wiele zalet:

  1. Unikanie odpowiedzialności za swoje działania.
  2. Otrzymywanie uwagi i troski od innych.
  3. Ludzie rzadziej cię krytykują.
  4. Unikanie konfliktów, ponieważ ludzie chcą cię nie denerwować.
  5. Czujesz, że masz rację, aby narzekać.
  6. Zwiększenie szans na uzyskanie tego, czego chcesz, ponieważ ludzie współczują Ci.
  7. Unikanie trudnych sytuacji i omijanie złości ukrytej pod smutkiem.
  8. Przyciąganie uwagi innych.
  9. Ludzie mniej od ciebie oczekują, a odpowiedzialność jest ograniczona.
  10. Odrzucaj rzeczy, których nie chcesz, z większą łatwością, ponieważ ludzie nie chcą cię obciążać.

Lista korzyści na tym się nie kończy. Każda osoba ma swoje powody, by pielęgnować mentalność ofiary.

Chociaż na pierwszy rzut oka może się wydawać, że ofiary są bezsilne, sposób myślenia ofiary zapewnia dużą moc. Rzeczywiście wpływają na innych wokół siebie z powodu poczucia ubezwłasnowolnienia.

Kiedy ludzie czują się przykro i współczują, są bardziej skłonni do wyświadczania przysług, wybaczania lub dbania o nich na różne sposoby. To z kolei wzmacnia mentalność ofiary i zapewnia siłę w związkach.

15 oznak mentalności ofiary

Zdenerwowana kobieta sfrustrowana problemami związanymi z pracą lub związkami, siedzącą na kanapie, obejmującą kolana, zakrytą twarzą w dłoni, uczuciem rozpaczy i niepokoju

Jeśli chcesz coś zmienić, najpierw musisz rozpoznać obecny stan rzeczy, aby zaprojektować strategię zmiany.

Chociaż może nie być łatwo przyjrzeć się objawom mentalności ofiary i zobaczyć w nich siebie, jest to niezbędny pierwszy krok.

Oprócz wyświetlania pasywne cechy agresywne podczas interakcji z innymi oznakami mentalności ofiary są:

  1. Uchylanie się od odpowiedzialności i obwinianie innych ludzi lub okoliczności życiowe.
  2. Postrzeganie życia jako przerażającego, skorumpowanego i celowo skierowanego przeciwko tobie.
  3. Brak proaktywności w poszukiwaniu rozwiązań i/lub odrzucanie ich, gdy inni proponują.
  4. Odrzucanie ofert pomocy i znajdowanie powodów, dla których nie będą działać, zanim jeszcze ich spróbujesz.
  5. Mieć na co narzekać, nawet gdy wszystko idzie dobrze.
  6. Poczucie bezradności i niezdolności do skutecznego radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
  7. Katastroficzne problemy i postrzeganie przyszłości jako ponurej.
  8. Przyciąganie do swojego bliskiego kręgu ludzi z nastawieniem ofiary.
  9. Denerwowanie się nastawieniem innych ofiar, jednocześnie odmawiając wprowadzania jakichkolwiek zmian w swoim życiu.
  10. Negatywne mówienie do siebie i poniżanie.
  11. Poczucie, że inni mają się lepiej i mają łatwiejszą ścieżkę w życiu.
  12. Zachęcanie do współczucia poprzez dzielenie się tragicznymi historiami.
  13. Zdenerwowanie się, jeśli inni nie okażą empatii lub nie okażą przysług z powodu twojego nieszczęścia.
  14. Wydaje się, że większość rozmów koncentruje się wokół problemów, z którymi boryka się ofiara.
  15. Samosabotaż jest wynikiem wiary, że nic nie pójdzie dobrze.

Niebezpieczeństwa związane z mentalnością ofiary

Relacje mentalności ofiary są najbardziej odkrywcze, jeśli chodzi o zyski i niebezpieczeństwa związane z tym sposobem myślenia. Mentalność ofiary może być przydatna do pewnego momentu w związku, dopóki ludzie nie zorientują się, co się dzieje. Niebezpieczeństwa związane z mentalnością ofiary obejmują:

1. Uszkodzone zaufanie

Jeśli ktoś wykorzystuje twoją sympatię, aby spełnić jego żądania, zaczynasz tracić wiarę w naturę jego motywów.

2. Zmniejszona niezawodność

Trudno polegać na kimś, kto za swoje czyny i błędy obwinia coś lub kogoś innego.

3. Kłopoty w pracy

Współpracownikom lub pracodawcom komplikuje się poleganie na danej osobie, nie branie odpowiedzialności. Może to mieć dowolną liczbę konsekwencji w zależności od poziomu własnej wiktymizacji i jej wpływu na produktywność zespołu.

4. Zmniejszona satysfakcja z relacji

Osoby bliskie ofiary często czują się wykorzystywane i manipulowane. Ofiara łatwo staje się oprawcą i szuka uwagi, gdy żądania nie są spełnione.

5. Zerwane relacje

Bliscy mogą tolerować nastawienie ofiary do pewnego momentu. Kiedy poczują się obsługiwane, mogą kwestionować nie tylko zachowanie, ale sam związek.

6. Zmniejszona pewność siebie i satysfakcja z życia

Mamy tendencję do wierzyć w naszą rozmowę i osiągać to, co nam sugeruje. Jeśli wierzymy, że czekają nas tylko złe rzeczy i to wszystko, na co zasługujemy, nie będziemy się dobrze czuć ze sobą ani nie doświadczać wielu przyjemności w życiu.

Jak radzić sobie z mentalnością ofiary

Przezwyciężenie mentalności ofiary nie jest łatwe, ale jest możliwe.

Nastawienie ofiary to nabyta cecha, która wyłoniła się z przeszłych doświadczeń, wychowania i mechanizmów radzenia sobie. Dobrą wiadomością jest to, że wszystkiego, czego się nauczyliśmy, możemy się oduczyć.

W zależności od tego, kim jest osoba przyjmująca mentalność ofiary, twoje podejście będzie się różnić.

Zobacz także: Porady motywacyjne, jak przezwyciężyć mentalność ofiary.

Pomaganie komuś przezwyciężyć nastawienie „ofiary” (przyjaciel, partner, krewny)

Pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że nie możesz brać odpowiedzialności za ich życie, chociaż oni by tego chcieli. A nawet gdybyś mógł, nie powinieneś.

Bycie przy nich, gdy bawią się w ofiarę, może być dość trudne. Jak tylko przestaniesz robić to, co robiłeś do tej pory, użyją poczucia winy. Dlatego, jeśli chcesz pomóc komuś z mentalnością ofiary, powinieneś:

1. Zidentyfikuj własne ograniczające przekonania, które Cię sparaliżują.

Jakie są wyzwalacze i przekonania, które trzymają cię w błędnym kole brania za nie odpowiedzialności? A może pomóc im wziąć większą odpowiedzialność za własne życie?

To może brzmieć jak: dobry przyjaciel/partner/syn/córka/itd. zawsze służy pomocą/rozwiązaniem/doradztwem/itd.

2. Stwórz nowe sposoby oferowania pomocy.

Jeśli całkowicie się odsuniesz, poczujesz się winny, więc zadaj sobie pytanie, co możesz zaoferować i nadal czuj się dobrym przyjacielem/partnerem/krewnym? Może na razie to życzliwe ucho i żadnych postanowień?

Ponieważ możesz przewidzieć ich reakcje, dostosuj sugestie, które nie sprawiają, że czujesz się wyczerpany pod koniec rozmowy.

3. Przygotuj się do rozmów z wyprzedzeniem, aby uniknąć wciągnięcia w starą dynamikę.

Kiedy zmienisz swoje podejście, spróbują wciągnąć cię z powrotem do starego wzorca. Kiedy jesteśmy w stresie, wszyscy wracamy do tego, co znamy najlepiej, co daje im to, czego chcą.

W odkrywaniu, jak radzić sobie z osobą z mentalnością ofiary, pomocne może być przygotowanie odpowiedzi, które zmniejszą ryzyko popadnięcia w stare nawyki. Zmodyfikuj według własnego uznania:

  • Przykro mi, że ci się to przytrafia. Jestem tutaj, gdy chcesz myśleć i rozmawiać o rozwiązaniach.
  • Mam X czasu, zanim muszę zrobić Y; Chętnie usłyszę, z czym masz do czynienia w tym czasie.
  • Nasz związek jest dla mnie ważny, ale nie mogę rozwiązać tego problemu za Ciebie. Chcę być tam dla Ciebie, robiąc dla Ciebie X.
  • Zależy mi na tobie i chcę, żebyś poczuła się lepiej. Wydaje się jednak, że kręcimy się w kółko. Wróćmy do tego po chwili do namysłu.

A jeśli to ja mam mentalność ofiary?

Jeśli nie masz pewności, jak poradzić sobie z osobowością ofiary lub ją zmienić, nie rozpaczaj. Nie musisz znać podróży; musisz tylko chcieć obrać tę drogę, aby się zmienić.

Trochę profesjonaliści mogą Ci pomóc w tej transformacji , więc nie czujesz się już dłużej.

Są kroki, które możesz podjąć, aby zacząć podążać ścieżką i zacząć zmieniać nastawienie ofiary:

  1. Obserwuj i pamiętaj o szkodach, jakie powoduje mentalność ofiary. To może podsycić pragnienie zmiany.
  2. Zwróć uwagę na to, jak inni ludzie uzyskują te same korzyści, nie przyjmując mentalności ofiary. Znajomość alternatywnych sposobów uzyskania tych samych korzyści może pomóc w zrobieniu pierwszych kroków.
  3. Użyj mnie zamiast ciebie. Bycie odpowiedzialnym może być przerażające, ale daje też siłę i zwiększa twoją pewność siebie i poczucie wartości.
  4. Zidentyfikuj przekonania, które utrzymują cię w tej dynamice. Nasze oczekiwania kierują naszymi zachowaniami. Jeśli wierzysz, że nie możesz czegoś zrobić, nawet nie spróbujesz.
  5. Praktykuj wdzięczność za rzeczy, które masz i cenisz.
  6. Podaj pomocną dłoń innym. Bycie pomocnym może pomóc nam zmienić naszą perspektywę, poczuć się lepiej ze sobą i swoimi doświadczeniami.
  7. Rozważ poradnictwo. Profesjonalista pomoże ci odkryć korzenie mentalności ofiary i pomoże ci rozwijać się w odpowiednim dla ciebie tempie.

Podejdź ostrożnie i cierpliwie

Niezależnie od tego, czy konfrontujesz się z bliską osobą, czy próbujesz zmienić mentalność ofiary, bądź delikatny.

Osoba najprawdopodobniej podświadomie wybiera mentalność ofiary zamiast innych metod radzenia sobie. Żaden rodzaj ataku nie będzie pomocny. Jeśli chcesz, aby rosły i stawały się lepsze, traktuj je lepiej.

Przyjmij empatyczne podejście, nie pozwalając sobie stać się częścią dynamiki. Dbanie o nie i podchodzenie ze współczuciem nie czyni z ciebie wycieraczki. Pokazuje, że dbasz o związek, mając jednocześnie granice, których nie przekroczysz.

Doświadczenie wzięcia na siebie odpowiedzialności jest przytłaczające. To może być długa i owocna podróż, ponieważ z odpowiedzialnością wiąże się wolność.

Kiedy osiągniesz wolność wyboru i odpowiedzialność za działania, zaczynasz realizować swoje marzenia i czujesz się świetnie ze sobą.

Udział: