Jak radzić sobie ze strachem w związkach i wspierać partnera
W tym artykule
- Zrozumienie strachu w związkach
- Jak strach objawia się w związku?
- 3 oznaki, że strach wpływa na Twoje życie
- 4 sposoby radzenia sobie ze strachem
- Jak wesprzeć swojego partnera, gdy doświadcza strachu w związku?
Czy były chwile w twoim związku, w których czułeś strach?
Obawiasz się, że twój partner nie jest już z tobą związany, boisz się, że twój partner jest niewierny, a nawet boisz się, że zrobiłeś coś, co wywołało w nim złość?
Zarówno strach, jak i miłość są powszechne w związkach. Emocja strachu to coś, czego doświadczają zarówno kobiety, jak i mężczyźni.
Jeśli strach w związkach nie jest właściwie poruszany lub poruszany, może to prowadzić do nasilenia kłótni i stresu w związku.
Zrozumienie strachu w związkach
Strach to reakcja biochemiczna w mózgu, który pojawia się, gdy dana osoba czuje się zagrożona. Reakcje emocjonalne na strach są spersonalizowane w oparciu o przeszłość danej osoby.
Ze względu na złożoność strachu ważne jest, aby pary znały i w pełni rozumiały lęki w związku, aby skutecznie i z miłością wspierać swojego partnera.
W kolejnych rozdziałach szczegółowo omówiono strach w związkach i podano kilka skutecznych strategii, aby przestać się bać i odpuścić niepokój w związku .
Jak strach objawia się w związku?
W związku strach może objawiać się na kilka sposobów. Aby przestać żyć w strachu, musisz wiedzieć, jak manifestuje się strach w związkach.
- Pierwszym przykładem jest twoje zachowanie. Jeśli strach jest czynnikiem w związku, możesz doświadczyć zmian behawioralnych, takich jak wzrost nadmiernej czujności.
- Dodatkowo możesz mieć obsesję na punkcie rzeczy, które zwykle nie przeszkadzały ci w przeszłości.
- W swoich odpowiedziach możesz odczuwać drażliwość lub zwięzłość.
- Strach może również objawiać się w myślach. Myśli związane ze strachem byłyby związane z obsesjami, które masz w związku ze strachem.
- Co więcej, twoje myśli dotyczące strachu w związkach mogą wywoływać wysoki poziom zmartwień, takich jak to, co mój partner robi w tej chwili, czy naprawdę jest w pracy.
- Wreszcie, te myśli mogą być logicznymi myślami opartymi na rzeczywistości lub mogą stać się irracjonalne w oparciu o strach, którego doświadczasz.
3 oznaki, że strach wpływa na Twoje życie
Strach, jeśli nie jest właściwie zarządzany, przejmie kontrolę nad życiem człowieka. Strach przed byciem zakochanym i niepokój rujnuje relacje .
Aby mieć pewność, że od razu zaadresujesz strach w swoim związku, powinieneś poszukać następujących oznak lęku i: niepewność .
- Po pierwsze, czy twoje zachowania są bardziej obsesyjne i wykraczają poza normę, jeśli chodzi o to, jak zwykle reagujesz na zmartwienia?
- Dodatkowo, czy trudno jest Ci skupić się na zadaniach i pozostać w chwili obecnej?
- Co więcej, czy twój nastrój zmienił się na taki, w którym nie czujesz się sobą?
Wreszcie, jeśli twoje myśli stają się spójne i masz problemy z kontrolowaniem ich, chcesz powiadomić współmałżonka i poszukać dodatkowego wsparcia, aby zmniejszyć strach.
4 sposoby radzenia sobie ze strachem
Jeśli doświadczasz strachu, poniżej znajdziesz kilka skutecznych sposobów radzenia sobie ze strachem w związkach.
Czytaj dalej, aby skutecznie przezwyciężyć strach w związkach:
- Po pierwsze, osoba doświadczająca strachu powinna określić, skąd pochodzi strach.
- Następnie muszą popracować, aby zrozumieć, czy strach, którego doświadczają w ich związku, pochodzi z coś z przeszłości lub coś, co aktualnie dzieje się w ich życiu.
- Gdy jednostka lepiej zrozumie źródło swojego strachu, trzeba się komunikować dalej to, czego nauczyli się ze swoim partnerem. Bez komunikacji strach nie może być odpowiednio rozwiązany.
- Czasami używanie pisania jako narzędzia do komunikacji może pomóc zmienić punkt ciężkości, ułatwiając rozpoznanie i dalsze uwolnienie tego, co wywołało strach. Niezbędne jest prawidłowe zidentyfikowanie źródła, z którego pochodzi lęk w związku.
Jak wesprzeć swojego partnera, gdy doświadcza strachu w związku?
Kiedy twój partner zwraca się do ciebie w sprawie strachu w związku, zawsze ważne jest, aby: cierpliwy i słuchaj .
Podczas słuchania staraj się zrozumieć, czego doświadcza twój partner i staraj się lepiej zrozumieć, skąd bierze się jego strach w związku.
Aktywnie słucham do obaw partnera nie tylko pomaga w rozwiązywaniu problemów, ale także pomaga w poprawie satysfakcji ze związku.
- Ważne jest, aby wyeliminować swoją defensywność abyś mógł być w pełni obecny i świadomy tego, co przyczynia się do odczuwania strachu u partnera.
Zrozumienie, co przyczynia się do strachu, pozwala zrozumieć, na czym należy się skoncentrować, aby złagodzić uczucie strachu w związkach.
- Po zrozumieniu, co wypędza lękowe uczucia, popracuj ze swoim partnerem, aby zmniejszyć zagrożenie. Można to zrobić, najpierw testując lęki partnera.
Można to zrobić, eksponując strach i wspólnie pracując nad straszną koncepcją. Racjonalizacja myśli związanych ze strachem w związkach pomoże twojemu partnerowi znieczulić emocje i złagodzić myśli, które uwięziły go w przeszłości.
- Następnie możesz współpracować ze swoim partnerem w walce negatywne myśli . Skoncentruj się na myślach, które udowadniają, że nie ma zagrożenia i myślach, które pomagają im skupić się na teraźniejszości.
- Innym sposobem wspierania współmałżonka w odczuwaniu strachu w związkach jest pomaganie mu w znieczuleniu się na bodźce lękowe.
Można to zrobić, tworząc harmonogram wzmocnień, w którym ty i twój partner będziecie konsekwentnie narażać się na straszny temat lub sytuację przez dłuższy czas. Jednym z przykładów może być zaplanowany czas dyskusji, w którym te informacje mogą zostać ujawnione.
- Kiedy zajmujemy się strachem w związku, inne pomocne narzędzia angażują się w działania, które pomagają zachować uważną koncentrację. Przebywanie w chwili pomaga złagodzić myśli z przeszłości, co jeszcze bardziej zredukuje i wyeliminuje zagrożenie, jakie stwarza strach.
Koncentrowanie się na oddechu i na tym, jak oddech wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Możesz także skupić się na używaniu zmysłów, aby pomóc ci pozostać w chwili.
Zobacz także:
- Wreszcie, popracuj ze swoim partnerem nad zmniejszeniem strachu poprzez dalsze zwiększanie poziomu wsparcie emocjonalne który jest dostarczany.
Można to zrobić, planując jeden na jeden raz, aby słuchaj i komunikuj się . Można to również zrobić, angażując się w działania jeden na jednego bez żadnych zakłóceń środowiskowych.
- Co więcej, możesz pracować nad budowaniem emocjonalnego wsparcia ze swoim partnerem, zapewniając fizyczny dotyk i wsparcie, aby pomóc mu radzić sobie ze strachem w związkach.
Zawijanie
Strach jest powszechną emocją, której doświadczają wszystkie jednostki. Aby kontrolować strach w związku, musisz być otwarty i szczery ze swoim partnerem.
Dodatkowo musisz zrozumieć, co stwarza zagrożenie i jak twój strach w związkach odnosi się do przeszłych sytuacji.
Jeśli obawiasz się, że twój współmałżonek odejdzie, ponieważ zostałeś porzucony jako dziecko, zrozumienie tego porzucenia (przeszłe bodźce) pomoże twojemu partnerowi zapewnić ci właściwe wsparcie emocjonalne.
Udział:
