Co to jest wiązanie urazowe? Jak rozpoznać i zerwać traumatyczne więzy
W tym artykule
- Czym jest łączenie traumy?
- Czynniki ryzyka wiązania urazów
- Oznaki więzi traumy
- Dlaczego tak się dzieje
- Jak zerwać więź
- Odzyskiwanie po nadużyciu
- Jak zaplanować swoje bezpieczeństwo?
- Kiedy zwrócić się o pomoc
Czy kiedykolwiek miałeś przyjaciela, który był w związku, który wydawał się obraźliwy? Może sam byłeś w jednym i trudno ci było zerwać ze swoim partnerem. Mogło to być spowodowane traumą, której doświadczałeś, lub z powodu więzi z traumą.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, czym są więzi traumatyczne i co możesz z nimi zrobić, czytaj dalej ten artykuł.
Czym jest łączenie traumy?
Trauma może wystąpić z kilku różnych powodów, takich jak: przerażające lub przerażające wydarzenia lub kiedy doświadczasz przemoc . Odbywa się to na tej samej zasadzie, co łączenie traumy.
Ten rodzaj więzi ma miejsce, gdy łączysz się z osobą, która Cię znęca. Dzieje się tak nie tylko w przypadku romantycznych partnerów; może również wystąpić z członkami rodziny lub przyjaciółmi platonicznymi.
Zasadniczo, jeśli masz związek z osobą, która źle cię traktuje, jest to traumatyczne.
Jednak, gdy tego typu zachowanie trwa przez dłuższy czas, możesz nie zauważyć, że jesteś maltretowany i myślisz, że w ten sposób ta osoba okazuje miłość.
Osoba, która Cię maltretuje, prawdopodobnie przekona Cię, że to, co robi, jest normalne lub całkowicie w porządku, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.
Może to spowodować, że ofiara pomyśli, że wyobraża sobie złe traktowanie, i może trochę potrwać, zanim zrozumie, że nadużycie faktycznie ma miejsce.
Załóżmy na przykład, że masz partnera, który nic nie robi, tylko wyzywa cię i mówi źle o tobie, a przyzwyczaiłeś się do tego, że potrzebujesz, aby o tobie rozmawiał, nawet jeśli może to wpłynąć na twoją samoocenę.
W takim przypadku możesz doświadczać traumatycznego przywiązania do tej osoby, co jest niezdrowe.
Wiązanie traum może również występować w relacjach cyklicznych, w których te same wzorce występują w regularnych odstępach czasu.
|_+_|Czynniki ryzyka wiązania urazów
Oto kilka czynników ryzyka związanych z traumą, o których powinieneś wiedzieć. Ktoś, kto ma te cechy, może częściej doświadczać relacji łączącej traumę.
- Osoby o niskich opiniach o sobie.
- Ludzie, którzy mają niską samoocenę.
- Osoby, które były wcześniej w agresywnych związkach lub mają traumę w związku.
- Kogoś, kto nie ma wielu przyjaciół ani rodziny, na których mógłby liczyć.
- Tych, którzy byli prześladowani w swoim życiu.
- Osoba z problemami ze zdrowiem psychicznym.
- Ktoś, kto może potrzebować wsparcia finansowego.
Oznaki więzi traumy
Istnieje kilka sposobów, aby stwierdzić, czy Ty lub ktoś, kogo znasz, ma więź traumatyczną z inną osobą.
1. Ignorujesz to, co mówi twoja rodzina
Kiedy członkowie twojej rodziny i przyjaciele mówią ci, że coś jest nie tak z twoim partnerem, a ty ich ignorujesz, może to oznaczać, że doświadczasz traumy w twoim związku.
Jeśli zignorujesz ich rady, nawet jeśli wiesz, że są zgodne z prawdą, a ich argumenty są słuszne, musisz zastanowić się, czy znosisz socjopatę wiążącego traumę, czy nie.
2. Wyjaśniasz nadużycie
Są różne rodzaje nadużyć w toksycznych związkach i możesz przeoczyć to, co się z tobą dzieje.
Kiedy mówisz sobie, że nie jest tak źle lub ignorujesz nadużywać doświadczasz, prawdopodobnie przechodzisz przez traumę wiążącą ból, którym należy się zająć.
3. Czujesz, że jesteś im coś winien
Czasami osoba, która jest wykorzystywana, czuje, że jest coś winna swojemu oprawcy. Może to być spowodowane tym, że mieszkają z nimi lub że ich współmałżonek płaci rachunki lub kupuje im rzeczy.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma powodu, dla którego ktoś miałby cię znęcać, bez względu na to, co ci zapewnia.
4. Myślisz, że to twoja wina
Możesz mieć wrażenie, że zrobiłeś coś w przeszłości, aby uzasadnić zachowanie partnera. Powinieneś wiedzieć, że tak nie jest.
Relacje to dawanie i branie, więc nawet jeśli nawaliłeś w przeszłości, twój partner powinien być w stanie ci wybaczyć i iść dalej.
5. Boisz się opuścić związek
Jeśli boisz się opuścić związek, może to oznaczać, że doświadczasz więzi traumatycznej.
W niektórych przypadkach dana osoba może obawiać się o swoje życie i nie pozostawiać niebezpiecznej sytuacji.
6. Masz nadzieję, że wszystko się zmieni
Bez względu na to, jak długo byłeś w agresywnym związku, możesz mieć wrażenie, że wszystko się poprawi i zmieni.
Jeśli jednak twój partner nie wykazał, że tak jest, powinieneś być ze sobą szczery, czego się spodziewać.
Dlaczego tak się dzieje
Jeśli chodzi o teorię wiązania traumy, istnieje wiele możliwych powodów, dla których pojawia się wiązanie traumy.
Jednym z nich jest to, że ludzki mózg może uzależnić się od rzeczy, które u niektórych osób mogą się szybko zdarzyć.
Jest to istotne, ponieważ nawet jeśli sprawca jest wredny w 95% przypadków, innym razem twój mózg może się skupić i zapewnić ci szczęśliwe uczucie.
To sprawia, że chcesz więcej zachęty od swojego sprawcy, nawet jeśli zdarza się to rzadko.
Innym powodem, dla którego może dojść do powstania więzi z traumą, jest: reakcja na stres , który jest również znany jako reakcja walki lub ucieczki. Wydarzenia, które są stresujące lub wywołują niepokój, prawdopodobnie wywołają tę reakcję.
Jeśli doświadczasz tej reakcji zbyt często, może to spowodować, że nie będziesz w stanie odpowiednio zareagować. Innymi słowy, możesz zrezygnować z prób walki lub ucieczki z powodu wszystkich nadużyć, które musiałeś znosić.
Osoba może żyć w ciągłym stresie, w którym trudniej jest jej zauważyć, że jest wykorzystywana.
|_+_|Jak zerwać więź
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na przezwyciężenie traumy. Nie musisz tego znosić i możesz zacząć leczyć, dzięki czemu możesz ominąć traumę. Oto kilka sposobów, w jakie możesz to osiągnąć.
1. Przerwij cykl traumy
Jeśli zostałeś wykorzystany, postaraj się nie skrzywdzić nikogo i upewnij się, że twoje dzieci również nie są wykorzystywane. To może być duży krok w zatrzymaniu cyklu.
2. Uzyskaj poradę
Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, co ich zdaniem powinieneś zrobić. Są szanse, że nawet jeśli byłeś odizolowany i nie byłeś w stanie dotrzeć do bliskich, będą chętni do pomocy.
Kiedy rozmawiasz z ludźmi, którym ufasz i prosisz ich o radę, będziesz mieć więcej punktów widzenia do rozważenia, abyś mógł zdecydować, co jest dla ciebie dobre.
3. Zastanów się, co byś powiedział
Pomogłoby, gdybyś również obiektywnie pomyślał o swoim związku. Gdyby twój przyjaciel lub członek rodziny doświadczał tego samego, co ty, co byś im kazał zrobić? Pomyśl o tym podczas pracy nad tym, jak przezwyciężyć więź z traumą.
4. Dbaj o siebie
Po przejściu przez proces odzyskiwania więzi z traumą, upewnij się, że nie dbam o siebie . Oznacza to odpowiedni odpoczynek, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i robienie rzeczy, które chcesz robić.
Możesz rozważyć zapisanie swoich myśli na papierze lub zrobienie innych relaksujących rzeczy, które pomogą odzyskać umysł.
5. Trzymaj się z dala od sprawcy
Będziesz także musiał zerwać więzi z osobą, która Cię wykorzystała, aby przestać doświadczać objawów związanych z traumą.
Oznacza to wszystkie kontakty, nawet rzeczy, które wydają się nieszkodliwe, takie jak e-maile lub wiadomości tekstowe.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zrywaniu więzów traumy? Obejrzyj ten film:
Odzyskiwanie po nadużyciu
Byłoby najlepiej, gdybyś zrobił wszystko, co w twojej mocy, aby wyzdrowieć po doznanym nadużyciu. Kiedy już leczysz traumę przemoc domowa , możesz uniemożliwić pozostawanie w tego typu związku w przyszłości.
Rozważać iść na terapię aby pomóc Ci zdobyć narzędzia potrzebne do pracy przez łączenie traumy i wszystko inne, przez co przeżyłeś w swoim związku.
Terapeuta będzie w stanie zaoferować Ci wiele technik, które mogą pomóc Ci przezwyciężyć traumę i inne uczucia, które musisz przepracować.
Mogą również porozmawiać z tobą o tym, jak zerwać więź z traumą, zwłaszcza jeśli boisz się, że możesz nie skończyć z obecnym związkiem.
Ważne jest, aby dbać o siebie, w tym o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, gdy myślisz, że przeżyłeś więź z traumą. Uzdrowienie z tego typu związku może zająć dużo czasu, a samotność może być trudna.
Lekarz może również poinformować Cię o grupach wsparcia, co może być dla Ciebie korzystne, ponieważ będziesz wchodzić w interakcje z osobami, które przeszły przez podobne doświadczenia. Mogą być w stanie udzielić Ci porady i pomóc w uzyskaniu zasobów.
|_+_|Jak zaplanować swoje bezpieczeństwo?
Kolejną rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zaplanować bezpieczeństwo po wyjściu obraźliwy związek . Jest to kolejny obszar, w którym terapeuta może pomóc Ci określić kierunek działania.
Plan bezpieczeństwa może być konieczny, gdy próbujesz wydostać się z obraźliwego związku lub potrzebujesz ochrony od swojego partnera.
Dobre plany bezpieczeństwa zawierają listę miejsc, do których możesz się udać, gdzie będziesz bezpieczny i masz rzeczy, których potrzebujesz. Będzie również zawierał Twój plan na przyszłość, np. rodzaj pracy, którą będziesz wykonywać, dokąd pójdziesz i gdzie będziesz mieszkać.
Dodatkowo, być może będziesz musiał zacząć spisywać wydarzenia ze swojego związku, zwłaszcza jeśli kiedykolwiek pojawiły się raporty policyjne lub incydenty, w których musiałeś iść do szpitala.
Być może będziesz musiał przechowywać wszystkie swoje dowody w bezpiecznym miejscu na wypadek, gdybyś musiał skontaktować się z organami ścigania lub skończysz w walka o opiekę nad twoimi dziećmi .
Nie jest to łatwe do przemyślenia, ale może być konieczne i może dać ci nadzieję, że będziesz w stanie żyć dalej. Może to pomóc w wiązaniu traumy i zerwaniu więzi.
|_+_|Kiedy zwrócić się o pomoc
Gdy poczujesz, że zostałeś wykorzystany lub padłeś ofiarą traumy, powinieneś sięgnąć po pomoc. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś gotowy, aby wyjść z obecnego związku.
Nie ma testu więzi pourazowej, ale jeśli jesteś źle traktowany i chcesz się zmienić, powinieneś zrobić, co możesz, aby zmienić swoją sytuację.
Może to oznaczać wyjście z sytuacji, poddanie się terapii lub opracowanie planu działania na całe życie.
Pamiętaj, że jeśli jesteś maltretowany, zawsze jest dobry czas na szukanie pomocy!
Pomogłoby, gdybyś również sięgnął po terapię, kiedy uważasz, że jej potrzebujesz. Istnieją zasoby takie jak Krajowa infolinia do spraw przemocy domowej które mogą pomóc w sytuacjach awaryjnych.
Wniosek
Wiązanie się z traumą może przydarzyć się każdemu, ale pewne czynniki ryzyka zwiększają prawdopodobieństwo, że pojawi się ono w Twoim życiu. Oczywiście nie oznacza to, że zrobiłeś coś złego i zasługujesz na złe traktowanie.
W każdej chwili jesteś maltretowany lub źle traktowany, powinieneś wiedzieć, że istnieje pomoc i że możesz dokonać zmiany, jeśli chcesz. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś maltretowany, zrób co możesz, aby wyjść z tej sytuacji i przestań szukać wymówek dla tego lekceważącego traktowania.
Zerwanie tego typu więzi może być trudne i zająć trochę czasu, ale warto, abyś mógł żyć dalej i być szczęśliwym. Licz na innych, kiedy zajdzie taka potrzeba i zrób kolejny krok, gdy będziesz gotowy.
Udział:
