Jak radzić sobie z rozstaniem: 15 sposobów radzenia sobie

W tym artykule

• Dlaczego rozstania są tak bolesne?
• Wspólne uczucia lub emocje po zerwaniu
• 15 sposobów radzenia sobie z rozstaniem
• Dbanie o siebie po rozstaniu
• Czego nie robić w przypadku rozstania?
• Uczenie się ważnych lekcji z rozstania

Zerwanie związku zdarza się większości z nas, konieczność rozstania się z kimś, kogo kiedyś kochałeś, jest bez wątpienia stresującym i niezwykle emocjonalnym przeżyciem. Izolacja, zamieszanie, strach i wszelkiego rodzaju bolesne emocje pojawiają się wraz z rozpadem twojego związku.

Dzieje się tak, nawet jeśli był to zły związek lub dobry, ponieważ na pewno spędziłeś i zainwestowałeś tak dużo czasu i wysiłek w ten związek a teraz widząc, że wszystko idzie na marne, nie możesz nie opłakiwać jego śmierci.

Dlaczego rozstania są tak bolesne?

Według badań ból spowodowany zerwaniem jest podobny do bólu spowodowanego bólem fizycznym. Aby rozwinąć ten fakt, podkreślono, że część mózgu aktywowana podczas zerwania jest taka sama, jak część, która jest aktywowana, gdy pojawia się ból fizyczny.

Rozstanie powoduje zmiany w chemii mózgu, a ludzie mają tendencję do szukania logicznego wyjaśnienia, dlaczego związek się kończy. Jednak sytuacja nie zawsze daje rozwiązanie.

Ponadto zerwanie jest stratą, a kiedy ktoś zainwestował tak dużo w osobę fizycznie i emocjonalnie, prawie wydaje się to stratą inwestycji.

Wspólne uczucia lub emocje po zerwaniu

Zerwania mogą drastycznie wpłynąć na kogoś. Po rozpadzie związku osoba przeżywa różne emocje. Jednak wszystkie te uczucia i zachowania są całkowicie normalne, a pewnych uczuć nie da się uniknąć. Ludzie potrzebują czasu, aby dojść do siebie po rozstaniu.

Przyjrzyjmy się, jakie uczucia przeżywa dana osoba po zerwaniu :

• Samotność
• Kwestionowanie własnej wartości
• Lęk
• Depresja
• Bół głowy
• Ból w klatce piersiowej
• Zamieszanie w myślach
• Wahania nastroju
• Drętwienie

15 sposobów radzenia sobie z rozstaniem

Jak więc poradzić sobie z rozstaniem? Jak sobie radzić, gdy związek się kończy?

Pomimo tych uczuć ważne jest, aby je przezwyciężyć i nie pozwolić im się do ciebie dostać. Aby pomóc ci w tym procesie uzdrawiania i radzenia sobie z rozstaniem, poniżej wymieniono 8 najlepszych sposobów radzenia sobie z rozstaniem i przywracania radości do twojego życia.

1. Akceptacja

Przede wszystkim ważne jest, abyś zaakceptował fakt, że twój związek się skończył, jako odpowiedź na to, jak radzić sobie z rozstaniem. Po prostu nie ma sensu żyć w zaprzeczaniu i niedowierzaniu, że „to nie może się przydarzyć tobie”, ale szczerze mówiąc, tak się stało i teraz nic nie możesz zrobić, aby to zmienić.

Im szybciej zaakceptujesz tę prawdę, tym szybciej będziesz mógł iść dalej.

2. Nie wywieraj na siebie presji

Przez cały ten czas bądź dla siebie łagodny. Nie obwiniaj się ani nie popadaj w poczucie winy, a zamiast tego wierz, że musiało się to wydarzyć dla twojego własnego dobra.

Po rozpadzie związku możesz czuć się przygnębiony i przygnębiony, a na wyzdrowienie możesz poświęcić tyle czasu, ile chcesz.

Wykorzystaj ten czas na oczyszczenie umysłu i odłóż na bok wszystkie inne zadania.

3. Bądź zdrowy i pozytywny

Chociaż normalne jest oderwanie się od codziennego życia po ciężkim rozstaniu, ważne jest, aby nie pozwolić, aby to wydobyło z ciebie to, co najlepsze. Skup się na sobie, jedz zdrowo i regularnie ćwicz.

Sprawność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu i znacznie szybciej przyzwyczaisz się do tego nowego życia. r.

W celu odejść od związku , nie myśl o toksycznych myślach. Unikaj litowania się nad sobą lub żałowania tego, co się wydarzyło, zamiast tego skup się na dobrych rzeczach i przypominaj sobie, że nadejdą lepsze czasy.

4. Znajdź przyjaciół i rodzinę, z którymi możesz porozmawiać i podzielić się uczuciami

Spotkania towarzyskie to jedna z odpowiedzi na to, jak radzić sobie z rozstaniem.

W tym trudnym czasie bardzo pomaga utrzymać przy sobie kochających przyjaciół i rodzinę. Posiadanie ludzi, którzy nas kochają i troszczą się o nas, sprawia, że ​​czujemy się afirmowani i kochani.

Osiągnąć do nich, jeśli kiedykolwiek będziesz miał ochotę porozmawiać i pozbyć się wszystkich negatywnych myśli gotujących się w twojej głowie.

Takie postępowanie przyniesie ulgę i pozwoli Ci skupić się na dobrych rzeczach jeszcze w życiu.

5. Trzymaj się z dala od alkoholu i narkotyków

Padanie ofiarą nadużywania alkoholu i narkotyków to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić. Wygląda na to, że jest to szybka i łatwa ucieczka z tego trudnego odcinka życia, ale nie powodują niczego poza dalszymi obrażeniami.

6. Wybierz nowe hobby i wypróbuj nowe doświadczenia

Potraktuj ten czas jako okazję do poznania nowych zainteresowań.

Może wcześniej twój były powstrzymywał cię przed robieniem tego, co kochałeś, ale teraz jesteś wolny. Wypróbuj nowe rzeczy, zdobądź nowe hobby i znajdź nowe pasje. Jedź na wycieczki lub wędrówki, jak chcesz, i ciesz się czasem, tworząc nowe wspomnienia jako doskonały sposób radzenia sobie z rozstaniem.

7. Pomyśl o przyszłości dla siebie

Próbując znaleźć pokój z tym rozstaniem, konieczne jest również, abyś zachował nadzieję. Zaplanuj dla siebie przyszłość, która teraz nie wiąże się z twoim byłym.

Więc, jak radzić sobie z rozstaniem?

Zacznij ponownie śnić i zacznij stawiać małe kroki, aby wypracować sobie drogę do celu.

Czekaj na to, co czeka Cię w przyszłości, zamiast obawiać się, jak poradzisz sobie z tym nowym, zmienionym życiem.

Powiązane czytanie: Uzdrowienie relacji po zerwaniu i pogodzeniu się

8. Przekonaj się, że znów znajdziesz radość

Przez cały ten czas niezwykle ważne jest, abyś był pozytywnie nastawiony. Powinieneś wiedzieć, że jesteś wyłącznie odpowiedzialny za swoje szczęście i jesteś jedynym, który może je zdobyć dla siebie.

Wiesz, kim jesteś i na pewno wiesz, czego chcesz, więc nie przestawaj ani nie poddawaj się. Kontynuuj pracę nad tym, co sprawia ci przyjemność i znajdź swoje szczęście jako sposób radzenia sobie z rozstaniem.

9. Zaakceptuj smutek

Smutek jest częścią procesu rozpadu a poczucie żalu jest całkowicie normalne. Więc nie unikaj tego uczucia ani nie myśl, że jest negatywne. Zaakceptuj to jako część procesu uzdrawiania. Zaakceptowanie tego w normalny sposób pomoże ci sprawnie przejść przez problem.

10. Nie spiesz się z procesem

Zerwania są trudne do przezwyciężenia i będą wymagały trochę czasu, abyś się z nimi pogodził . Więc nie myśl, że pewnego dnia obudzisz się cały i zdrowy. Daj sobie trochę czasu i zrób w tej chwili jeden krok. Przyspieszenie procesu gojenia przyniesie tylko niepokój i podwoi ból.

11. Nie śledź ich w mediach społecznościowych

Śledzenie ich w mediach społecznościowych sprawi ci ból i przypominam ci o twoim przeszłym związku .

Zwłaszcza, jeśli zauważysz, że się poruszają, zrani to twoje uczucia. Lepiej więc zdecydować się na cyfrowy detoks i przestać prześladować ich w mediach społecznościowych lub pytać wspólnych znajomych, jak radzi sobie twój były, jako wskazówkę, jak poradzić sobie z rozstaniem.

12. Bądź zajęty

Musisz być celowo zajęty, aby uniknąć powrotu umysłu do myśli o rozstaniu. Pochłoń się pracą i karierą. Szczerze mówiąc, są inne aspekty twojego życia, które są równie ważne.

13. Pozostań aktywny społecznie

Jedną ze wskazówek, jak radzić sobie z rozstaniem, jest mówienie „tak” na wszystkie funkcje społeczne.

Przyjdź na każdą okazję. Otaczaj się ludźmi. Przy tak wielu interakcjach z ludźmi odwrócisz uwagę od trudności. I oczywiście wielu Twoich bliskich dołoży wszelkich starań, abyś się uśmiechnął.

14. Wybierz dziennik

O ile prowadzenie dziennika pomoże Ci wyrazić siebie, nic innego nie pomoże. To twoja wolna przestrzeń, w której możesz wysunąć wszystkie swoje emocje na pierwszy plan bez obawy przed oceną. Prowadź więc pamiętnik i pozwól emocjom płynąć jako sposób radzenia sobie z rozstaniem.

15. Uzyskaj pomoc

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z emocjami lub rozstaniem, musisz wziąć pomoc terapeuty lub doradca, który pomoże ci ocenić twoje emocje i pozwoli ci dowiedzieć się, jak możesz iść naprzód.

Dbanie o siebie po rozstaniu

Czy istnieją zdrowe sposoby na poradzenie sobie z rozstaniem?

Cóż, zerwanie prowadzi nas do kilku negatywnych emocji, takich jak depresja, stres lub niepokój po rozstaniu.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z rozstaniem jest zwrócenie na siebie uwagi. Z produktywnymi rzeczami do zrobienia po zerwaniu, takich jak dbanie o siebie , możesz usprawnić proces odzyskiwania po rozstaniu.

Aby poradzić sobie z rozstaniem, ważne jest, aby wybrać skuteczne techniki samoopieki. Różne techniki mogą odpowiadać różnym osobom. Dowiedz się więc, co jest dla Ciebie najlepsze.

• Doceń siebie, rozpoznając małe rzeczy, które robisz dobrze. Bądź swoją własną cheerleaderką.
• Dbaj o swoje zdrowie fizyczne tak samo jak o zdrowie psychiczne. Dobrze się odżywiaj i dobrze ćwicz.
• Zwróć uwagę na swoje potrzeby. Oceń, czego chcesz i nie bądź dla siebie surowy.
• Zrób sobie przerwę od wielkich rzeczy lub projektów. Możesz zatrzymać się na chwilę lub zwolnić.
• Odkrywaj nowe rzeczy. Mogą to być nowe zainteresowania lub samodzielna podróż do nowego miejsca.

Czego nie robić w przypadku rozstania?

Aby wyjść z rozstania, upewnij się, że nie robisz pewnych rzeczy po zerwaniu.

Jeśli szukasz rzeczy, których nie należy robić podczas radzenia sobie z rozstaniem, oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać jako rozwiązanie, jak radzić sobie z rozstaniem

Nie wolno:

• Śledź ich w mediach społecznościowych
• Iść po związek z odbicia
• Obsesja na punkcie zerwania
• Ogłoś zerwanie
• Zostań sam na długo
• Mów źle o swoim ex
• Znajdź ukojenie w odurzeniu
• Podziel się swoją sytuacją ze wszystkimi
• Udostępniaj informacje w nadmiarze
• Stracić nadzieję

Uczenie się ważnych lekcji z rozstania

O ile bycie w związku uczy nas wielu ważnych rzeczy, rozstanie może również dać nam kilka ważnych życiowych lekcji.

Oto kilka rzeczy, których uczy nas rozstanie:

• Zawsze ufaj swojemu przeczuciu

Czasami ufamy komuś tak bardzo, że zaniedbujemy nasz wewnętrzny głos. Ważne jest, aby ufać swojemu przeczuciu i podążać za tym, co mówi.

Zobacz także:

• Twoja wartość nie zależy od twojego związku

Czasami twój partner może cię zawieść lub czujesz, że jesteś mniej wartościowy lub ważny niż on. Wiedz, że życie jest równowagą różnych aspektów, a relacje są decydującym czynnikiem twojej samooceny.

• Nie polegaj zbytnio na nikim

Nie możesz liczyć na nikogo tak bardzo, jak możesz liczyć na siebie. Tak więc po zerwaniu każdy uczy się ważnej lekcji, aby nie polegać zbytnio na nikim.

• Postaw miłość nad komfort przebywania razem

Istotne jest, aby od czasu do czasu oceniać związek i zrozumieć, czy oboje naprawdę się kochacie, czy po prostu czujecie się zbyt komfortowo, aby wyjść z toksycznego związku . Nie należy pozostawać w związku tylko dlatego, że jest im wygodnie.

• Zawsze bądź z kimś, kto podziela ten sam sposób myślenia i poglądy

Musisz wybrać partnera, który podziela Twoje nastawienie i rozumie Twoje marzenia, cele, pomysły. Ludziom trudno się spotkać i szanujcie się nawzajem kiedy ich sposób myślenia jest inny.

Rozstanie to nie koniec świata

Zerwania z pewnością powodują ból serca, ale to nie znaczy, że twoje życie się na tym kończy. Zawsze możesz zacząć od nowa i zaprojektować dla siebie nowe plany. Okres po zerwaniu będzie boleć tylko tak bardzo, jak na to pozwolisz.

Musisz zostawić swoją przeszłość za sobą i wstać z nową siłą. Skieruj swoją negatywną energię na produktywne media, aby uzyskać korzyści i ograniczyć obrażenia. Skorzystaj z tych wspaniałych sposobów radzenia sobie z rozstaniem, aby przejść obok niego i znaleźć nowe radości i satysfakcję.

Udział: