Jak utrzymać zdrowy związek i budować satysfakcjonujące życie małżeńskie?
Budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji może podjąć pracę i być dość trudnym zadaniem. Na szczęście związek może się rozwijać i rozwijać, o ile oboje partnerzy chcą nad nim pracować.
Dzieje się tak, nawet jeśli początek związku był wyboisty. Dlatego nieustawienie rzeczy na samym początku nie jest nie do pokonania.
Aby związek działał, oboje partnerzy muszą stale utrzymywać i ulepszać swój związek. Odpowiedzi na pytanie, jak utrzymać zdrowe życie małżeńskie, mogą się znacznie różnić w zależności od pary.
Nie ma uniwersalnej recepty, ponieważ nie ma dwóch takich samych par. Jednak niektóre rady mogą być pomocne dla większości partnerów uczących się, jak utrzymać a zdrowe życie małżeńskie .
Czym jest zdrowy związek?
Zdrowy związek zawiera równowagę sił między obojgiem partnerów. Wiąże się z zaufaniem, szacunkiem, uczciwością itp. Utrzymanie go wymaga ciągłych wysiłków i kompromisów ze strony obu osób.
Kiedy partnerzy całkowicie szanują swoją niezależność, decyzje, prywatność, przestrzeń i opinie, budują zdrową relację.
|_+_|Co sprawia, że związek jest zdrowy?
Zdrowy związek zależy od czterech ważnych czynników: komunikacji, zaufania, zgody i granic. Musicie być w stanie wygodnie komunikować się ze sobą.
Pomaga budować zaufanie i zdobywać wystarczającą ilość zaufanie do twojego związku że oboje czujecie się komfortowo, rozumiejąc nawzajem swoje potrzeby.
Oto kilka cech, które mogą pomóc Ci zrozumieć, że zdrowy związek to coś więcej niż wzajemne odczuwanie lub opieka.
1. Szanujecie się nawzajem
Szacunek jest najważniejszą cechą zdrowego związku. Pomaga przezwyciężyć większość problemów, gdy rozważysz swojego partnera przed wypowiedzeniem krzywdzących słów i czynów.
dwa. Dzielisz się podatnością
Kiedy jesteś gotów dzielić się swoim sercem i najgłębszymi uczuciami, pomaga to zbudować silną podstawa twojego związku . Bycie wrażliwym pomaga ci przyznać się do tego, czego oczekujesz od partnera na wszystkich etapach życia.
3. Oboje jesteście empatyczni
Empatia pozwala lepiej zrozumieć uczucia partnera. Może nie da Ci rozwiązania każdego problemu, ale kiedy jest wzajemna empatia, możesz być tam, aby wesprzyj swojego partnera i zrozumieć ich punkt widzenia.
Obejrzyj ten film o sile empatii, aby dowiedzieć się, jak może pomóc ci zbudować silny związek:
4. Jesteście dla siebie mili
Bądź tak miły dla swojego partnera, jak chcesz, aby był. Oboje powinniście okazywać życzliwość, aby utrzymać zdrowe życie małżeńskie. Życzliwość pomaga podnieść partnera, a to działa w obie strony.
15 wskazówek, jak budować i utrzymywać zdrowe relacje i małżeństwo
Nawet najsilniejsze relacje wymagają wysiłku, a bez niego związek może w mgnieniu oka stracić swój urok. Jeśli chcesz wiedzieć, jak utrzymać zdrowe życie małżeńskie lub związek, musisz popracować nad utrzymaniem i poprawa relacji stale.
Oto kilka szczegółowych wskazówek, jak utrzymać zdrowy związek.
1. Załóż okulary partnera, aby zrozumieć
Fatalnym błędem, który my jako ludzie możemy popełnić, jest założenie, zamiast sprawdzania. Myślimy, że tylko dlatego, że myślimy o konkretnym temacie w jeden sposób, drugi widzi go tak samo.
Spróbuj sobie przypomnieć, jak często mówiłeś na przykład: Weź mnie? Zrobiłbym to inaczej.
Chociaż to prawda, nie jesteś w związku ze sobą, a druga osoba, z którą jesteś, ma inny proces myślenia i pogląd na świat. Ich działania wynikają z ich perspektywy problemu i samego życia.
Bazując na naszych dotychczasowych doświadczeniach ze światem i ludźmi, odpowiednio modyfikujemy nasze założenia.
Na przykład, gdybyśmy mieli sytuację, w której zostaliśmy zdradzeni, najprawdopodobniej spróbujemy przejąć kontrolę, aby zapobiec analogicznemu zranieniu. Bez takiego doświadczenia moglibyśmy być bardziej otwarci na innych.
Nasze myśli kierują naszym zachowaniem i są rozwijane w oparciu o nasze dotychczasowe życie. Dlatego istnieje duża szansa, że twój partner widzi rzeczy inaczej niż ty, ponieważ jego doświadczenie życiowe było inne.
Dlatego pierwszą i najważniejszą radą jest przymierzenie butów pod kątem rozmiaru i sprawdzenie, jak to jest.
Tak czy inaczej, zrozumienie nie oznacza dostosowania się. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, co coś oznacza dla naszego partnera, a nie zachowywać się tak, jak oczekiwaliby od nas lub jak by się zachowywali.
|_+_|2. Utrzymuj zdrowe granice
Partnerzy powinni być zdolni do kompromisu i tolerowania niektórych działań, które im się nie podobają w innych. Jednak nie powinny to być te, które uważają za kluczowe, aby pozostać w związku w ogóle. Ponadto powinni oczekiwać, że druga osoba pójdzie na kompromis w przypadku przedmiotów, które nie są częścią ich tożsamości i odwrotnie.
Zmiana partnera tak, aby pasował do twoich oczekiwań, tylko sprawi, że twój partner będzie nieszczęśliwy, a ostatecznie ty też.
Na początek nie będziesz ich szanować, ponieważ działają jak glina, pozwalając ci zmieniać ich kształt według własnego uznania. Kompromis jest konieczny, aby związek działał, ale oboje partnerzy nie powinni tolerować żadnych próśb o zmianę tożsamości.
Zdrowe granice w związku pomóc w utrzymaniu przestrzeni osobistej.
3. Skoncentruj się na swojej zmianie
Możemy argumentować, że najlepiej jest znaleźć osobę, która nie musi zmieniać podstawowych rzeczy, które czynią nas tym, kim jesteśmy, chociaż spraw, aby związek działał , konieczny jest pewien poziom dostosowania.
Niemniej jednak musimy być w porządku z każdą zmianą, jaką wprowadzamy w sobie, i nie powinny to być cechy, które nas definiują. Z tego powodu bezpieczną drogą jest skupienie się na sobie i swojej zmianie.
Gdy zmienisz swoje zachowanie, twój partner również będzie musiał dostosować swoje. W ten sposób możesz dokonać zmiany, którą chciałbyś zobaczyć w zachowaniu innych, ale skupiasz się na tym, co możesz kontrolować – na swoich działaniach.
4. Miej szeroki system wsparcia
Czy konsekwentnie chodzisz do swojego partnera, aby zaspokoić swoje potrzeby w zakresie komfortu, zabawy, seksu itp.? Czy są jedyną osobą, z którą dzielisz smutek, zmartwienia i szczęście? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, możesz rozważyć poszerzenie swojego kręgu znajomych.
Jedna osoba nie może i nie powinna być jedynym dostawcą dla naszych potrzeb.
Mimo to istnieją pewne potrzeby, w których powinniśmy polegać wyłącznie na naszym partnerze, takie jak seks. Dotyczy to jednak tylko niektórych związków i tak nie jest otwarte relacje w którym partnerzy zgadzają się na randkowanie z wieloma osobami jednocześnie.
Dlaczego chcemy mieć szerszy krąg społeczny, jeśli nasz partner jest doskonały w dostarczaniu tego, czego potrzebujemy? Powinni być przyjaciele, którzy mogą być dla nas, gdy nasz partner nie jest w stanie.
Nikt nie może być z nami na zawsze . Mogą spróbować, ale jeśli nie, powinieneś być w stanie zwrócić się do kogoś innego, zamiast próbować wymusić to na swoim partnerze.
5. Okazuj uznanie zamiast brać je za pewnik
Spójrzmy prawdzie w oczy – nic nie jest stworzone, aby trwać wiecznie i wszystko wymaga konserwacji. Niezarządzany dom rozpadnie się po kilku latach. Można by argumentować, że dom na pewno da się naprawić.
Chociaż może to być dokładne, inwestycja wymagana do naprawy może być znacznie wyższa niż ta wymagana do rutynowej konserwacji. Nie wspominając już o zaniedbaniu, które może spowodować jego nieodwracalne uszkodzenie. Można powiedzieć, że podobnie dzieje się w przypadku związków.
Wyrażaj wdzięczność swojemu partnerowi tak często, jak możesz. Rozmawiamy o intymnych i drobnych czynnościach jak śniadanie w łóżku, przygotowywanie romantyczna niespodzianka lub kupując ulubione słodycze. Rób to tak, jak i kiedy możesz, ale ważne jest również, aby robić to tak często, jak to możliwe.
Z drugiej strony będą chwile, kiedy będziesz zbyt zmęczony lub zestresowany, aby skupić się na drugiej osobie. Chociaż jest to normalne, te okresy nie powinny trwać zbyt długo. Co uważa się za zbyt długie? To zależy od Ciebie, Twojego partnera i Twojego Komunikacja .
Informowanie, że coś pochłania twoją energię i oddala koncentrację, może pomóc im być bardziej cierpliwym i zapewnić ci potrzebne wsparcie.
6. Walcz mądrzej i walcz uczciwie
Będą walki. Żaden związek nie jest na to podatny. Jedni będą więcej, inni mniej niebezpieczne dla związku . Jeśli pozwolisz sobie obrażać swojego partnera i mówić bez gniewu, nieuchronnie narażasz związek.
To ich zrani i nawet jeśli będziesz chciał później cofnąć te słowa, nie będziesz w stanie.
Alternatywnie, walcz mądrzej, robiąc przerwę w walce, gdy zauważysz, że masz zamiar powiedzieć coś, czego będziesz żałować.
Wykorzystaj ten czas, aby zadzwonić do przyjaciela i odetchnąć, zanim wrócisz, aby porozmawiać ze swoim partnerem. Jest to również jeden z powodów, dla których powinieneś mieć innych ludzi, na których możesz polegać, którzy mogą cię uspokoić, gdy walczysz ze swoim partnerem.
Jedną z kluczowych rad, jak utrzymać zdrowe życie małżeńskie, jest pamiętanie – to wy dwoje przeciwko światu, a nie jeden przeciwko drugiemu.
Stanie razem, nawet gdy walczysz, jest jednym z podstawowych klucze do szczęśliwego związku .
7. Odezwij się na czas
Powinieneś znaleźć odpowiedni czas i miejsce na komunikację, gdy masz coś do powiedzenia.
Pragnienie tego, a jednocześnie pozwalanie na jego narastanie, nie jest optymalną strategią.
Zamiast dodawać ostrzeżenia, komunikuj się, ponieważ Twój partner może nawet nie wiedzieć, że robi coś źle. Mogą chcieć pójść na kompromis i zmienić się, aby poprawić sytuację.
Dodatkowo, kiedy zabierasz głos po tygodniach lub miesiącach, twój partner poczuje się niedowidzący i prawdopodobnie nie będzie w stanie sobie przypomnieć i się bronić.
Robiąc to, negujesz możliwość wyjaśnienia, dlaczego coś się dzieje, gdy coś się dzieje, i korygowania tego, zanim zaczniesz się denerwować.
|_+_|8. Zapisz swoje uczucia
Czasami najlepiej jest spisać swoje emocje, zwłaszcza jeśli coś cię przytłacza. Niekoniecznie oznacza to, że musisz pisać o czymś strasznym, kłótni lub negatywnych punktach partnera.
Staraj się skoncentrować na srebrnej podszewce i zapisuj pozytywne rzeczy. Pomoże Ci wyjść poza wady.
9. Poćwicz dziękowanie
Kiedy zaczynasz mieszkać razem, zwykły wyraz wdzięczności gubi się, gdy zakładasz, że twój partner już wie, jak wdzięczny jesteś za wszystko, co robią. Jednak to nieprawda.
Regularne wyrażanie wdzięczności pomaga budować silne małżeństwo. Daje poczucie satysfakcji.
10. Świętuj małe rzeczy
Czy to mała promocja nowego zakupu, czy nowy cel wagowy. Wszystko, co osiągniesz ty i twój partner, nawet jeśli nie jest to tak duże, świętuj to razem. Zasadą jest docenianie każdego drobiazgu.
Osoby, które wspólnie celebrują dobre czasy, mają większą szansę na utrzymać zdrowe małżeństwo .
11. Regularnie rozmawiaj
Większość par, które mają różne zmiany w pracy, zwykle rozstają się, ponieważ nie mają wystarczająco dużo czasu, aby usiąść i porozmawiać o swoim dniu lub o czymkolwiek związanym z ich życiem.
Ustal zasadę, aby przynajmniej jeden posiłek zjeść razem i komunikować się codziennie przez 15 minut , nawet jeśli w Twoim wszechświecie pracy pada deszcz ognia. Kiedy ludzie robią sobie dzień lub dwa przerwy w komunikacji ze swoim partnerem, powoli się oddalają, ponieważ wydaje się, że rozpoczęcie rozmowy po przerwie jest zbyt trudne.
Upewnij się, że nie dopuścisz do luki komunikacyjnej między tobą a twoim partnerem i regularnie komunikujesz się ze wszystkimi niezbędnymi i osobistymi informacjami.
12. Pozbądź się telefonu
Jeden z najlepszych wskazówki dotyczące udanego małżeństwa nie pozwalasz, by Twój telefon stał się trzecim kołem w Twoim związku.
Najlepiej byłoby unikać przebywania przy telefonie w towarzystwie partnera, ponieważ dzieli to Twoje skupienie i zmniejsza szanse na przeprowadzenie sensownej rozmowy lub zrobienie ważnego wspomnienia.
Jeśli jesteś w pobliżu telefonu, twój partner powoli zacznie myśleć, że jesteś bardziej przywiązany do telefonu niż on. Może to negatywnie wpłynąć na twój związek.
13. Planuj regularne terminy
A co jeśli byliście razem od lat? Aby utrzymać małżeństwo, musisz dołożyć prawdziwych starań. Najlepiej, jeśli zaplanujesz dwie randki w miesiącu. Oboje możecie wybrać sobie miejsce na jedną randkę.
Najlepiej byłoby też orzec, że żadne rozmowy biurowe czy domowe nie będą częścią tego terminu. Dałoby ci to potrzebną przerwę od normalnego życia i sprawiłoby, że oboje poczujecie się jak kochankowie.
|_+_|14. Spotykaj się ze znajomymi
Aby małżeństwo działało, musisz również zaakceptować ludzi w życiu twojego partnera. Włączaj znajomych na specjalne okazje i upewnij się, że się nimi zajmujesz. Zbuduj komfortowe środowisko, aby Twój partner czuł się komfortowo z Tobą w jego otoczeniu.
15. Śpij razem
W 2014, badanie przeprowadzone przez psychologa z University of Hertfordshire, profesora Richarda Wisemana, stwierdziło, że osoby śpiące razem mają wyższy wskaźnik satysfakcji ze związku niż ludzie, którzy śpią osobno.
Wspólne spanie nie jest trudne, aby małżeństwo się układało? Odrobina łyżki to jedna z odpowiedzi na to, jak utrzymać zdrowe życie małżeńskie.
Wniosek
Aby związek zadziałał lub zbudował silne, zdrowe małżeństwo, trzeba iść na kompromis każdego dnia. Jednak satysfakcja, jaką przynosi, jest warta całego wysiłku.
Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, a jeśli nadal nie jesteś na dobrej drodze, zawsze możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy. Możesz odwiedzić terapeuta lub wziąć udział w kursie małżeńskim zrobić to lepiej.
Udział:
