12 sposobów na wybaczenie sobie zepsucia związku

Ile razy spotkałeś ludzi, którzy próbowali ci powiedzieć, abyś po prostu sobie wybaczył lub po prostu odpuścił? Wiele razy, prawda?

I równie ważne, jak wybaczanie sobie, znacznie łatwiej jest powiedzieć niż zrobić. Niezależnie od tego, jaki rodzaj błędu lub błędu popełniłeś, przebaczenie, zwłaszcza sobie, po prostu nie przychodzi łatwo, prawda?

Więc ucz się, jak sobie wybaczać rujnowanie związku to umiejętność, której należy być dobrze świadomym.

Poczucie winy związane z rujnowaniem szczególnego związku jest naprawdę niezrównane, niezależnie od tego, czy jest to małżeństwo, czy romantyczny związek . Tak więc naturalnie odpuszczenie poczucia winy i wstydu oraz prawdziwe wybaczenie sobie może być trudną podróżą pełną wyzwań.

Przytłaczający niepokój związany z przeszłymi czynami w połączeniu z poczuciem winy może być przytłaczający. Istnieje również wiele niejasności co do tego, co pociąga za sobą wybaczenie sobie. Jak to jest?

Tak wiele pytań może Cię teraz niepokoić. W porządku.

Tutaj dowiesz się wszystkiego o tym, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, o krokach do wybaczenia sobie, o kilku korzyściach z przebaczenia samego siebie, o tym, jak ważne jest bycie miłym dla siebie i wiele więcej.

Weź głęboki oddech.

Będzie dobrze!

Czytaj.

Znaczenie wybaczania sobie

Pierwszą rzeczą, którą należy przyznać przed zagłębieniem się w to, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, jest zrozumienie znaczenia wybaczania sobie.

Bez zrozumienia wagi praktykowania wybaczania samemu sobie, będzie bardzo mało motywacji do nauki wybaczania sobie.

Dlaczego więc uczenie się, jak wybaczać sobie zrujnowanie związku, jest tak ważne? Jaka jest wartość?

Kiedy nie wybaczysz sobie, jesteś w pewnym sensie w trybie autodestrukcji. Nie zdając sobie z tego sprawy, twoja niezdolność do wybaczenia sobie zamieszania rozlewa się i zagraża różnym dziedzinom twojego życia.

Może to być Twoja relacja z członkami rodziny, przyjaciółmi, innymi krewnymi, wyniki w pracy, ogólna satysfakcja z życia i dobre samopoczucie.

Jak to się stało?

Cóż, kiedy widzisz, że popełniłeś błąd, aw tym kontekście, schrzaniłeś swoje małżeństwo lub romantyczny związek i zdajesz sobie sprawę, że to, co zrobiłeś, jest złe, pojawia się wiele negatywnych emocji powierzchnia.

Do najważniejszych z nich należą przytłaczający wstyd i poczucie winy. Czujesz się upokorzony. Gardzisz sobą. Bardzo nie lubisz siebie. Doświadczasz wielu innych negatywne emocje takie jak żal, niepokój, smutek, rozpacz, strach itp.

Doświadczanie tak silnych emocji przez długi czas, najczęściej może prowadzić do wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym: zaburzenia lękowe , depresja , i tak dalej.

Nienawiść do siebie i doświadczanie tak przytłaczających emocji przez dłuższy czas może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne. Choroba serca może być niefortunną konsekwencją.

Wszystko to znacząco wpływa na Twoje jakość życia , satysfakcja życiowa, subiektywne samopoczucie , i więcej.

Tak więc nauka wybaczania sobie zrujnowania związku ma ogromne znaczenie.

Wybacz sobie: jak zacząć?

Teraz, gdy masz niezrównaną wagę, aby nauczyć się wybaczać sobie zrujnowanie związku, skupmy się na tym, jak rozpocząć podróż do przebaczenia samego siebie.

Uznajmy pytanie, jak można sobie wybaczyć i od czego zacząć.

Aby nauczyć się różnych etapów wybaczania sobie, najlepiej zacząć od skupienia się na swoim sposobie myślenia. Bez odpowiedniego nastawienia nawigowanie po tym, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, nie będzie możliwe.

Najlepszym miejscem do rozpoczęcia nauki wybaczania sobie zrujnowania związku jest ustawienie równowagi i realistyczne oczekiwania . Oczekiwania odnoszą się tutaj do tych, które sam sobie wyznaczysz. Na Twoją podróż.

Oczekiwania, które zdecydujesz się sobie postawić, powinny być takie, aby można je było osiągnąć w realistycznym czasie i powinny być osiągalne z natury.

Stawianie nierealistycznie wysokich oczekiwań nawet podczas podróży z żalem i przezwyciężenie wstydu winy nad twoimi przeszłymi błędami w twoim romantycznym związku będzie przeciwieństwem bycia miłym dla siebie.

W ten sposób podróż, w której można wybaczyć sobie błędy i ruszyć dalej, może stać się rzeczywistością. Pamiętaj więc, że kiedy uczysz się wybaczać sobie zrujnowanie związku, zacznij swoją podróż od ustalenia realistycznych oczekiwań.

Korzyści z przebaczenia samego siebie

Innym kluczowym motywatorem, który pomoże ci pozostać na dobrej drodze w tej wspaniałej i bardzo potrzebnej podróży uzdrawiania, jest również przyjrzenie się wspaniałym korzyściom płynącym z przebaczenia samego siebie.

Aby konsekwentnie wdrażać kroki prowadzące do przebaczenia samego siebie, pamiętaj o wyniku tej uzdrawiającej podróży. Według dr Frederica Luskina z Uniwersytetu Stanforda, jeden z kluczowe korzyści z praktykowania wybaczania samego siebie poprawia samopoczucie.

Według dr Luskina, oto inne godne uwagi korzyści płynące z wybaczania sobie:

• Przebaczenie samego siebie pozwala jednostkom mniej boleć.
• Potencjalnie szkodliwe emocje, takie jak gniew, są również doświadczane z mniejszą intensywnością i częstotliwością.
• Skłonność do doświadczania tendencji depresyjnych jest również mniejsza.
• Poprawiona zdolność do radzić sobie ze stresem .
• Przebaczenie samego siebie doskonale nadaje się również do łagodzenia objawów związanych ze stresem, takich jak napięcie mięśni, ból pleców, bóle głowy, problemy z trawieniem, zawroty głowy, kołatanie serca itp.
• Niższy poziom stresu i lepsze zdrowie psychiczne oznaczają również lepszy apetyt, lepszą energię, zdrowe wzorce snu i dobrą regulację hormonalną.
• Wybaczenie sobie błędów z przeszłości pomoże ci również poprawić jakość twoich relacji ze wszystkimi bliskimi.

Powiązane czytanie: Jak wybaczyć sobie na 9 różnych sposobów?

12 skutecznych sposobów na wybaczenie sobie zrujnowania związku

Zrozumiałeś korzyści płynące z uczenia się i wdrażania sposobu wybaczania sobie błędy w związku . Teraz przejdźmy w końcu do skutecznych sposobów, dzięki którym możesz sobie wybaczyć i iść dalej.

1. Jeśli jest coś (dużego lub małego), co można naprawić, zrób to

Są szanse, że skoro to czytasz, prawdopodobnie skrzywdziłeś kogoś, popełniając błędy w swoim związku. Może to również oznaczać, że spędziłeś już dużo czasu zastanawiając się, jak i co można naprawić.

Jeśli w końcu pomyślisz o czymś, co faktycznie można naprawić (jest to osiągalne), możesz rozważyć zrobienie tego. Może pomóc Ci w dobrej drodze do przebaczenia samego siebie.

2. Przeproś

Jeśli jeszcze nie przeprosiłeś, rozważ przepraszając ukochaną (niezależnie od tego, czy jest teraz twoim byłym). A jeśli już szczerze przeprosiłeś, a oni nadal nie przyjęli Twoich przeprosin, pamiętaj o czymś ważnym.

To, czy ci wybaczą, czy nie, nie jest pod twoją kontrolą. A przebaczenie z ich końca nie musi wpływać na twoją uzdrawiającą podróż.

Obejrzyj ten film, aby poznać kilka dobrych sposobów na przeprosiny.

3. Daj sobie czas (dużo go)

Bycie niesamowicie cierpliwym z samym sobą jest konieczne, aby nauczyć się wybaczać sobie zrujnowanie małżeństwa. Jeśli chodzi o faktyczne odpuszczenie, nie jest to łatwe. Może się wydawać, że wstyd lub poczucie winy, lub inne negatywne emocje cię zakotwiczają.

Jest to więc stopniowy proces wychodzenia z tego, w którym akceptujesz te silne uczucia, ale już ich nie trzymasz.

4. Reguluj swoje myśli

Staraj się być świadomym swoich myśli związanych z błędami. Jeśli tak, możesz regulować swoje myśli. Nie uciekaj od tego, jeśli przyłapiesz się na wpadaniu w tę spiralę negatywnego gadania. Zamiast tego spróbuj skierować ten strumień myśli w konstruktywnym kierunku.

5. Porozmawiaj o tym

Nie ograniczaj uczuć ani myśli. Zwłaszcza te negatywne. Po prostu się zsumuje i wzrośnie w swojej intensywności. Może to znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie. Rozważ zwierzenie się komuś, komu głęboko ufasz ze swoich uczuć i myśli.

6. Bądź ze sobą szczery

Uczciwość jest kluczem do nauczenia się, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku. Ucieczka od rzeczywistości swoich działań, słów, zachowań i konsekwencji nie pomoże. Zmierz się z tym. Uznaj to.

7. Puść

Pamiętaj, że niezależnie od tego, czy wybaczasz sobie, czy komuś innemu, jest to świadomy wybór. Aktywnie podejmujesz tę decyzję. Tak więc, kiedy przebaczasz, podejmujesz decyzję lub decydujesz się odpuścić, aby twoje ogólne samopoczucie się poprawiło.

8. Akceptacja jest konieczna

Zaakceptowanie faktu, że niezaprzeczalnym aspektem bycia człowiekiem jest bycie niedoskonałym i czasami popełnianie błędów, jest niezbędne do przebaczenia samego siebie. Akceptacja negatywnych emocji i zaakceptowanie przeszłości ma kluczowe znaczenie dla dalszego rozwoju.

9. Przetwarzaj trudne emocje

Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się poczucia winy lub innych silnych negatywnych emocji, pamiętaj, że tłumienie tych uczuć nie pomoże. Im bardziej ignorujesz i tłumisz emocje, tym gorzej.

Poświęcenie czasu, energii i cierpliwości na doświadczanie wstydu, poczucia winy, niepokoju, strachu itp. jest kluczem do poczucia mniejszego obciążenia lub wpływu tych uczuć.

10. To doświadczenie edukacyjne

Twoja perspektywa jest niezbędna do wybaczania sobie i regulacji myśli. Jeśli zdecydujesz się postrzegać to wymagające doświadczenie jako okazję do nauki, pozwolisz sobie na tym, by się z tego rozwijać.

11. Rozważ prowadzenie dziennika

Inną świetną strategią regulacji myśli jest zapisywanie myśli w miarę ich doświadczania. Rób to tak często, jak potrzebujesz. W ten sposób pozbywasz się negatywnych myśli ze swojej istoty.

12. Psychoterapia

Psychoterapia jest bardzo skuteczna w nauce wybaczania sobie zatrucia. Psychoterapeuta może pomóc ci w zorganizowany, profesjonalny i bezstronny sposób na twojej drodze wybaczania sobie.

Wniosek

Teraz, gdy już wiesz, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, jeśli walczysz o wybaczenie sobie, rozważ wdrożenie którejkolwiek z wyżej wymienionych strategii, jeśli masz problemy z wybaczeniem sobie.

Udział: