Jak przestać myśleć w związku?

Powszechnym zjawiskiem jest ruminacja, popularnie nazywana nadmiernym myśleniem. Ludzie mają tendencję do przemyślenia różnych rzeczy. Kiedy jesteś w romantycznym związku, bez względu na to, czy dopiero zacząłeś się spotykać, czy minęło kilka lat, a nawet jeśli jesteś już żonaty, ty lub twój kochanek możecie nadmiernie przemyśleć związek.

Chociaż jest to powszechne zjawisko, może to zagrozić twojemu związkowi . Jak więc możesz zająć się tą swoją tendencją lub nawykiem? Nie martw się. Ten artykuł może pomóc ci dowiedzieć się, jak przestać myśleć w związku.

Nadmierne myślenie o swoim partnerze lub przyszłości twojego związku może zacząć się od czasu do czasu. Ale chodzi o to, że może rozwinąć się w nawyk. Jeśli więc chcesz dowiedzieć się, jak przestać myśleć w związku, czytaj dalej.

Dowiesz się, dlaczego ludzie mają tendencję do nadmiernego myślenia o związkach i ich partnerach oraz jak może to wpłynąć na twój romantyczny związek. Artykuł mówi również o 20 sposobach, jak przestać myśleć w związku.

Dlaczego ludzie za dużo myślą w związkach?

Dobrym pomysłem jest dotarcie do korzeni nawyku lub problemu, aby lepiej go zrozumieć. Dotyczy to również nadmiernego myślenia. Najlepszym sposobem radzenia sobie z nadmiernym myśleniem jest wiedzieć, dlaczego to robisz.

Zrozumienie źródła tego nawyku może pomóc w ustaleniu rodzaju strategii, które pomogą Ci przezwyciężyć nawyk przeżuwania.

Dlaczego więc ludzie za dużo myślą, zwłaszcza w związkach?

Częstym powodem może być to, że możesz być czuć się niepewnie co do swojego związku . Chodzi o to, że ta niepewność może pochodzić z dwóch różnych źródeł – po pierwsze, złych doświadczeń w związku z przeszłości, a po drugie, z niskiej samooceny.

Załóżmy, że byłeś boli w poprzednich związkach i widzisz, jak zadowolony jesteś w swoim obecnym związku. W takim przypadku możesz zastanawiać się nad takimi rzeczami, jak co, jeśli w tym związku coś pójdzie nie tak?

Po drugie, jeśli czujesz, że możesz być zmagać się z niska samo ocena kwestie , możesz często uważać, że prawdopodobnie nie zasługujesz na szczęście. Możesz mieć myśli w swojej głowie, próbujące przekonać cię, że nie zasługujesz na szczęście w swoim romantycznym związku.

Tak więc, przemyślając i analizując swój związek, wchodzisz w samo-sabotaż tryb. Może się okazać, że przemyślisz motywy swojego partnera, czy znajdzie kogoś lepszego od ciebie, i wiele więcej.

Innym powodem może być niepokój . Przemyślanie i niepokój iść ramię w ramię. Jeśli jesteś osobą, która ma tendencję do bycia nerwowym i ogólnie niespokojnym, prawdopodobnie tak samo czujesz się w swoim związku.

Brak jasności co do Ciebie i Twojego partnera język miłości może być kolejnym powodem, dla którego zaczynasz rozmyślać o tym, czy twój partner się o ciebie troszczy, czy nie. Każda osoba ma swój preferowany język miłości. Istnieją różne języki miłości.

Dlaczego nadmierne myślenie w związkach jest dużym problemem?

Teraz znasz niektóre z istotnych przyczyn nadmiernego myślenia. Wiesz też, że jest to częste zjawisko i wiele osób ma tendencję do myślenia. Możesz więc naturalnie zastanawiać się, czy jest to niebezpieczne, a jeśli tak, to dlaczego.

Nadmierne myślenie może sprawić, że poczujesz się okropnie i wpłyniesz na twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nadmiernie analizujesz swój związek i swojego partnera, możesz zacząć czepiać się. To szukanie dziury w całym może prowadzić do znalezienia problemów tam, gdzie ich nie ma.

Kiedy za dużo myślisz, zaczynasz wymyślać problemy dotyczące twojego związku w twojej głowie i masz tendencję do znajdowania więcej błędów u współmałżonka, dziewczyny, chłopaka lub partnera. Podsumowując, możesz poczuć się spięty i nieszczęśliwy. Ten samoograniczający się problem może zatem wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne.

20 najlepszych strategii, aby przestać myśleć o związku w związku

Teraz zagłębmy się w to, jak nie myśleć w związku.

Przedstawiamy 20 strategii, które pozwolą Ci zapobiec rozmyślaniu o swoim partnerze i związku.

Ale wcześniej byłoby wspaniale rzucić okiem na ten film, jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać myśleć w związku.

1. Nie trać czasu na myślenie o tym, jak i co napisać do partnera

Jeśli masz skłonność do zastanawiania się, jaki dokładnie tekst wysłać swojemu partnerowi, na przykład, czy coś się dzieje? jest bardziej odpowiednie niż to, co zamierzasz?, spróbuj nad tym popracować.

To, jak ułożysz te proste teksty, nie zrobi wielkiej różnicy.

Jest to prosty pierwszy krok do ograniczenia skłonności do nadmiernego myślenia.

2. Nie czytaj ponownie rozmów ze swoim partnerem

Jeśli ty i twój partner często komunikujecie się za pomocą wiadomości tekstowych, po prostu zrozumcie, że jest wiele niezrozumienia tego, co druga osoba mówi za pośrednictwem wiadomości tekstowych.

Tak więc przekopywanie się przez poprzednie rozmowy tekstowe z partnerem może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i sprawić, że poczujesz się zdenerwowany. Bardzo łatwo jest źle zinterpretować wiadomości tekstowe.

3. Nie ma sensu analizować mowy ciała partnera

To kolejna kluczowa strategia, która pozwala przestać analizować swój związek. Dokładne odczytywanie i rozumienie wskazówek niewerbalnych jest bardzo trudne. To wyczerpujące, a twoja interpretacja może być mocno stronnicza.

Dużym powodem, dla którego możesz próbować czytać język ciała partnera częściej niż nie, jest to, że być może będziecie musieli tego robić pracuj nad swoją komunikacją .

Jeśli jakość komunikacji między parą, zamężną lub niezamężną, wymaga więcej pracy, może to prowadzić do tego, że jeden lub oboje partnerzy będą się wzajemnie nadmiernie analizować.

4. Skup się na teraźniejszości

Często zbytnie myślenie może być skierowane ku przyszłości. Możesz rozmyślać o przyszłości swojego związku lub o tym, co twój partner powie ci o pewnym wydarzeniu w przyszłości i tak dalej.

To może znowu sprawić, że czuć się wykończonym . Zamiast tego spróbuj skupić się na teraźniejszości. Skoncentruj się na tu i teraz swojego związku.

5. Bądź uziemiony

Ten punkt idzie w parze z poprzednim. Kiedy ustawisz intencję skupienia się na teraźniejszości, wrócisz do rzeczywistości. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz w chwili obecnej.

Czy czujesz, że się o coś martwisz? Jak się przez to czujesz?

Jeśli potrafisz zidentyfikować punkty, w których wpadasz w wir przeżuwania, możesz się zatrzymać.

6. Zrozum zakres swojej kontroli

Dużą częścią pozostania ugruntowanym jest jasne zrozumienie tego, co jest w twoim umiejscowienie kontroli a co nie.

Czy możesz kontrolować, co powie lub zrobi twoja dziewczyna lub chłopak? Nie.

Czy możesz kontrolować ich myśli? Nie.

Co więc możesz kontrolować?

Możesz decydować o tym, o czym myślisz. Możesz kontrolować, jak się zachowujesz i zachowujesz. Tak więc, jeśli to pomoże, możesz nawet wymienić rzeczy, które możesz kontrolować, i kolejną listę rzeczy, których nie możesz przestać myśleć o rzeczach w związku.

7. Staraj się być zajęty i produktywny

Często skłonności do nadmiernego myślenia nasilają się, ponieważ nie wykorzystują one swojego potencjału, aby być produktywnym. Będąc produktywnym, nie chodzi tylko o zajęcie się pracą. Możesz także próbować pozostać produktywnym, robiąc coś dla swojego związku.

Możesz być może zaplanuj romantyczną randkę i spraw, aby to się stało! Jeśli ty i twój partner lubicie chodzić na wędrówki, zaplanuj przyjemną wędrówkę ze swoim partnerem. To tylko kilka przykładów.

8. Budowanie życia poza związkiem

Posiadanie więcej niż jednego obszaru zainteresowania w swoim życiu może być świetnym sposobem na ograniczenie skłonności do nadmiernego myślenia. Dotyczy to Twojej pracy i życia osobistego. Realizuj hobby, którego nie robiłeś od dawna!

Chciałeś zrobić fajny projekt, ale jeszcze tego nie zrobiłeś? Czas to zrobić!

9. Spotkaj się z rodziną i przyjaciółmi

Przyjaciele i rodzina są bardzo ważną częścią życia każdego człowieka. Nawet jeśli nie spotkałeś swojego partnera, twoja rodzina i przyjaciele byli w twoim życiu. Dlatego regularnie wygospodaruj trochę czasu na spędzenie z rodziną i przyjaciółmi.

Kiedy spotkasz swoich bliskich przyjaciół i bliskich, możesz również znaleźć okazję do porozmawiania o tym, dlaczego się martwisz i co masz na myśli!

10. Przyjmij podejście do swojego myślenia oparte na dowodach

Ten punkt jest szczególnie istotny dla osób, które mają tendencję do czuć się niespokojnie . Czy lęk sprawia, że ​​zastanawiasz się nad tym?

Mówiąc prościej, tak. Ludzie odczuwają niepokój w oczekiwaniu na przyszłe wydarzenia. Jeśli masz na to skłonność, przeżuwanie idzie w parze.

Ale jeśli myślisz o tym, kiedy za dużo myślisz, to tylko spekulujesz. Czy są jakieś dowody na poparcie twoich spekulacji? Jeśli nie ma żadnych dowodów na poparcie twoich przemyśleń na temat twojego związku, lepiej zaadoptować podejście oparte na dowodach do tej sytuacji.

11. Nie bierz wszystkiego do siebie

Jeśli widzisz, że twoja dziewczyna lub partner jest w złym humorze, może to wynikać z wielu przyczyn, które nie są z tobą związane. Może mieli gorączkowy dzień w pracy lub mieli z kimś nieprzyjemne spotkanie.

Tylko dlatego, że są w złym humorze, niekoniecznie oznacza to, że miałeś z tym coś wspólnego. Więc może lepiej zapytać ich, co się stało, zamiast narażać się na kłopoty z przemyśleniem tego.

12. Samoopieka może pomóc

Ogólnie rzecz biorąc, praca nad sobą jest dużą częścią przezwyciężania nawyku nadmiernego myślenia. Dbanie o siebie to świetny sposób na to. To ogólny termin na dbanie o siebie. Kiedy dbasz o siebie (coś pod twoją kontrolą), czujesz się dobrze.

Poświęć więc trochę czasu każdego dnia na skupienie się na sobie. Można to wykonać na wiele różnych sposobów. Robienie fryzury, makijaż, pielęgnacja skóry, ćwiczenia, spacery, czytanie książki – wszystko należy do siebie.

13. Prowadzenie dziennika do pracy nad twoją pewnością

Jak wspomniano wcześniej, możesz często rozmyślać o swoim związku, ponieważ możesz czuć się niepewnie. Więc jeśli ty pracuj nad swoją pewnością , pokonałeś te niepewności!

Możesz angażować się w pozytywną rozmowę wewnętrzną lub regularnie ćwiczyć dziennikarstwo, aby pisać pozytywne afirmacje, aby czuć się dobrze i pozbyć się nadmiernego myślenia.

14. Porozmawiaj ze swoim partnerem

Jeśli czujesz, że zastanawiasz się nad długoterminowym potencjałem swojego związku, spróbuj przestać zakładać rzeczy w związku i po prostu porozmawiaj ze swoim chłopakiem lub dziewczyną lub partner o twoich lękach i zmartwień.

To pokazuje, że chcesz poprawić komunikację w swoim związku i ocenić, jak sprawy mają się obecnie.

15. Podróżuj ze swoim partnerem

To taka dobra strategia łączenia.

Wyjazd na wakacje raz w roku i odkrywanie nowych miejsc z partnerem może pomóc Ci zbliżyć się i rosnąć w związku . To z kolei może pomóc ci w rozwianiu obaw związanych z tym związkiem.

16. Pracuj nad swoim zaufaniem

Jest to trudne do pracy, ale warte wysiłku.

Jeśli twoje nadmierne myślenie wynika z miejsca, w którym trudno ci zaufać swojemu partnerowi, może to oznaczać, że musisz pracuj nad swoim zaufaniem .

Zamiast próbować czytać między wierszami tego, co mówi lub robi twój partner, spróbuj skupić się na tym, co do ciebie mówi. Staraj się wierzyć w swojego partnera i bądź wobec niego otwarty.

17. Zaakceptuj fakt, że życie wiąże się z mnóstwem niepewności

Świat wokół ciebie nieustannie się zmienia, a niepewności są nieodłączną częścią życia.

Spróbuj więc odpuścić to, co nie jest pod twoją kontrolą i zrozumieć piękno tych niepewności w życiu.

18. Zrozum funkcję myślenia

Myślenie jest bardzo ważną częścią bycia człowiekiem. Gdybyś nie myślał o rzeczach, nie byłbyś w stanie się zachowywać, działać ani podejmować żadnych decyzji.

Ale jeśli myślisz o rzeczach ze względu na to, a te rzeczy nie są nawet pod twoją kontrolą, przesadzasz.

19. Ćwiczenia oddechowe

Kiedy zadajesz sobie pytanie, czy zastanawiam się nad swoim związkiem? i to sprawia, że ​​​​czujesz się niespokojny, po prostu zatrzymaj się na sekundę. Pozbądź się siebie i po prostu oddychaj.

Angażowanie się w ćwiczenia oddechowe i praca nad oddechem to świetny sposób na zmniejszenie lęku.

Usiądź lub połóż się wygodnie, a następnie zamknij oczy. Następnie wdychaj powoli, licząc w głowie od 1 do 5. Wstrzymaj oddech, licząc w głowie od 1 do 8. Wydychaj powoli, licząc w głowie od 1 do 10.

20. Psychoedukacja i terapia

To jedna z najlepszych strategii do pracy nad przemyśleniami.

Naucz się takich pojęć, jak zniekształcenia poznawcze, nieprzystosowawcze przekonania, lęk, zaufanie itp. Decydując się na psychoterapię praca nad sobą i swoim związkiem to dobra strategia.

Bezstronna opinia profesjonalisty może pomóc ci zrozumieć wszystko, co wiąże się z twoimi skłonnościami do nadmiernego myślenia.

Wniosek

Czy pytanie, dlaczego zastanawiam się nad związkami? dalej ci przeszkadzać?

Następnie wypróbuj strategie wymienione powyżej, a na pewno będzie ci lepiej w swoim związku.

Nadmierne myślenie nie tylko wpływa na twoje relacje z partnerem, ale także wpływa na wszystkie inne osobiste i zawodowe relacje i partnerstwa. Nadmierne myślenie może być przyczyną niepokoju i złego stanu zdrowia psychicznego, a także powstrzymywać Cię od bycia szczęśliwym i zdrowym.

Udział: