Jak stanąć w obronie siebie w związku

W tym artykule

• Skutki nie wstawania się za sobą
• Dlaczego musisz się bronić?
• 15 sposobów, w jakie możesz się bronić
• Wstawanie się za siebie – słowa do wykorzystania

Bez wątpienia walka o siebie w związku może być trudna do wspierania. W większości przypadków łatwiej jest pozwolić ludziom robić, co chcą, podczas gdy ty patrzysz w drugą stronę.

Bycie wycieraczką w twoim związku jest szkodliwe dla ciebie zarówno w związku, jak i poza nim, a nauczenie się, jak walczyć o siebie w związku, jest trudną podróżą, ale warto.

Związek to działanie dwuosobowe, a każdy człowiek jest tworzony z innymi przekonaniami; w związku te różne ideologie umożliwiają partnerom rozwój komunikacji i zrozumienia.

A możliwość przekazania swoich przekonań i pomysłów partnerowi pokazuje, jak wielką wartość przywiązujesz do związku.

Poprawi to twoją samoocenę i ponownie podkreśli twoją wartość w związku, ponieważ związek przebiega w obie strony – odwzajemniasz to, co jest ci dane – pod względem miłości, troski, uczucia i zrozumienia.

Skutki nie wstawania się za sobą

Narażanie swojego systemu wartości w związku ma na Ciebie największy wpływ. Dzieje się tak, ponieważ to, w co wierzysz, jest zaniedbywane, próbując zadowolić partnera.

Niektórzy partnerzy dominują w związku poprzez szantaż emocjonalny , fiat lub pełna siła (podświadomie), podczas gdy inni mogą to robić celowo. Tak czy inaczej, musisz stanąć w obronie siebie i walczyć o to, w co wierzysz.

Istnieje wiele negatywnych skutków, jeśli związek nie jest zrównoważony

• A jednostronna relacja skończy się niepowodzeniem
• Partner, który dostosuje się do wszystkiego, często zostaje zraniony
• Zdrowie psychiczne i emocjonalne jest zagrożone przez cały związek
• Wpływ finansowy i społeczny
• Czasami próbuje się na siłę wygładzić, nawet jeśli nie jest to korzystne

Jeśli wiesz, jak się bronić, możesz tego wszystkiego uniknąć. Czytaj dalej, ponieważ dokładnie omawiamy, co powinieneś zrobić, aby nauczyć się skutecznie walczyć o siebie.

Dlaczego musisz się bronić?

Relacje są integralną częścią życia. Każdy, kto jest w twoim życiu, ma z tobą jakiś związek, czy to romantyczny, platoniczny, czy zwykła relacja .

Struktura tych relacji odbija się na różnych aspektach twojego życia, celowo lub nie. Przewracanie się przy każdej konfrontacji to niebezpieczny ruch, który wpływa na to, jak żyjesz.

Jeśli ciągle kłamiesz lub naginasz prawdę, aby uniknąć konfrontacji, być może będziesz musiał ponownie ocenić, jak bronić się w związku. Całkowite unikanie podczas konfrontacji na dłuższą metę zmniejsza szacunek do samego siebie.

• Stanie w obronie siebie zwiększy twoją samoocenę

Poczujesz większą kontrolę nad sytuacjami, a co za tym idzie, swoim życiem. Oznacza to, że będziesz w stanie podjąć działanie bez względu na wszelkie obawy, jakie możesz mieć, biorąc pod uwagę to działanie.

Twój poczucie własnej wartości a twoja pewność siebie są ze sobą powiązane, więc wraz ze wzrostem poczucia własnej wartości rośnie twoja pewność siebie. Twoje ramię prostuje się, metaforycznie, a czasem fizycznie.

• Stawanie w obronie swoich praw tworzy zdrowe środowisko, w którym możesz się rozwijać

Jesteś w stanie usunąć wszelkie negatywne komentarze i/lub wpływy ze swojego życia. Możesz także tworzyć to, co chcesz, kiedy chcesz i jak chcesz. Prowadzi to do ogólnego dobrego samopoczucia.

15 sposobów, w jakie możesz się bronić

Stawanie w obronie swoich praw musi zacząć się od decyzji o zidentyfikowaniu problemu. Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest jego identyfikacja.

Wskazanie wzorców, które pojawiają się, gdy zaczynasz się pochylać podczas konfrontacji, jest niezbędne, jeśli chodzi o zduszenie tego aktu w zarodku. Jak więc stanąć w obronie siebie w związku?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci stanąć w obronie siebie w związku

• Mów głośniej

Ważne jest, aby mówić za siebie i wyrażać się werbalnie. Słowa są narzędziem do stawiania się za sobą i powinny być używane, gdy chcesz zmienić dynamika twojego związku .

Ważne jest, aby wyrazić, co myślisz o lekceważeniach, zamiast je internalizować i zmuszać do łamania twojego związku.

• Skoncentruj się na celu

Zmiana jest trudna. W pewnym momencie może się okazać, że nieświadomie walczysz z samym sobą, by wrócić do swoich poprzednich wzorców myślenia i działania, aby nie wyjść z komfortu tego, co znajome.

• Mieć odwagę

Chociaż stawanie w obronie siebie i kwestionowanie istniejących norm jest niezwykle przerażające, wyrwanie się z toksycznego pudełka jest dobrą rzeczą do zrobienia. Odwaga i decyzja o konfrontacji z sytuacją świadczy o tym, że twoje dni jako wycieraczki już się kończą.

• Pracuj nad swoją samooceną

Budowanie poczucia własnej wartości i znalezienie tożsamości poza związkiem jest ważne. Kiedy twoje poczucie własnej wartości nie jest związane z relacją, jesteś w stanie poradzić sobie z sytuacjami, które uważasz za niewygodne.

• Użyj logiki

Możesz mieć tendencję do bycia zbyt emocjonalnym, gdy zaczynasz walczyć o siebie. Ten napływ intensywnych emocji może spowodować wybuch lub wycofanie, z których żadna nie jest dla ciebie korzystna. Zamiast tego postaraj się zachować trzeźwość umysłu poprzez kontrolując swój gniew i podejmuj logiczne decyzje.

• Bądź celowy w swoich słowach

Wypowiadaj się podczas mówienia. I używaj słów, które przekażą twoją wiadomość. Odpuścić założenia . Wyraź jasno swoje intencje.

• Nie zawsze bądź dawcą

Chociaż bezinteresowność jest cechą, która jest często chwalona, ​​bycie bezinteresownym bez względu na siebie prowadzi do bycia wykorzystanym. Nadaj sobie priorytet. Upewnij się, że uczucie jest wzajemne.

Jeśli jesteś dawać za dużo w związku , wyczerpie cię to tylko emocjonalnie.

• Ustal granice i trzymaj się ich

W każdym związku Granic są zdrowe, aby związek był interesujący i szczęśliwy.

Wyznaczanie granic o tym, co uważasz za nieugięte zasady i trzymaj się ich. Poćwicz mówienie NIE i zastanów się nad postawieniem siebie na pierwszym miejscu, poczucia własnej wartości, ale nie w egoistyczny sposób.

• Ćwiczyć

Łatwo jest wrócić do nawyku pochylania się dla kogoś innego i jest to w porządku, o ile tego nie powtarzasz.

Ćwicz codziennie wstawanie za siebie. Nawet jeśli jest to mały akt, zrób to. Codziennie używaj lustra, aby przypominać sobie, że jesteś silny.

• Słuchać

Naprawdę słuchaj i dowiedz się, skąd pochodzi druga osoba, aby mieć przewagę. Musisz być bardzo ostrożny, aby słuchać tego, co słyszysz od osoby, z którą rozmawiasz.

Nie tylko możesz uzyskać cenne informacje, ale dając im znać, że zwracasz na to uwagę, z większym prawdopodobieństwem uzyskasz pożądany rezultat, a mianowicie udane obronienie siebie. Próbować aktywne słuchanie .

• Jasno określ, czego chcesz

Upewnij się, że jesteś konkretny, szczególnie jeśli chodzi o rzeczy, których nie akceptujesz w swoim związku. W każdym związku należy zachować pewne podstawowe zasady.

Chyba że oboje? komunikować się jasno i skutecznie , rzeczy pozostaną toksyczne.

• Bądź asertywny

Staraj się trzymać broni od samego początku, nie mów, że coś ci pasuje, kiedy wyraźnie nie jest. Ludzie lepiej rozumieją rzeczy, jeśli są im przekazywane wprost i niesfałszowane.

• Przekaż swoje wątpliwości

Nie możemy tego podkreślić komunikacja jest jednym z najważniejszych filarów zdrowego związku.

Bądź otwarty na wszelkie wątpliwości, jakie możesz mieć w wyniku wydarzeń w związku. Zasługujesz na partnera, który w tej chwili chce Cię uspokoić.

• Pamiętaj, że Twoje emocje są ważne

Pierwszą rzeczą w przeciwstawieniu się swojemu partnerowi jest poznanie swojej wartości w związku. Niektórzy ludzie są emocjonalnie obraźliwi i mogą gasnąć, gdy narzekasz na wydarzenia w związku. Nie zapominaj, że to, jak się czujesz, jest ważne.

• Zrozumienie

Mogą wystąpić sytuacje, w których nie zrozumiesz prawdziwego znaczenia swojego partnera i niepotrzebnie zareagujesz.

Musisz również dobrze zrozumieć tę sytuację, zanim podejmiesz osąd. Konstruktywnie myśl i krytykuj swoje działania, jak również osoby. Nie osądzaj pochopnie.

Wstawanie się za siebie – słowa do wykorzystania

Znalezienie się w kompromitującej sytuacji, w której musisz stanąć w obronie siebie, stanąć w obronie tego, w co wierzysz i stanąć w obronie tego, co słuszne, może być wyzwaniem, szczególnie mentalnym i emocjonalnym.

Ale oto kilka słów, które możesz powiedzieć, które mogą sprawić, że poczujesz się silny w swoim związku i pozwolą ci bronić się.

• Nie chcę lub nie czuję się z tym komfortowo

Kiedy twój partner pyta i wymaga od ciebie tego, z czym nie czujesz się komfortowo lub z czym zdecydowanie nie zgadzasz się z byciem częścią, zawsze powinieneś głośno mówić o tym, co sprawia, że ​​nie czujesz się komfortowo, gdy przekazujesz wiadomość o tym, czego nie chcesz.

Powiedzenie „NIE” to kolejny sposób na powiedz swojemu partnerowi, że się nie zgadzasz ze złożonym żądaniem. Najczęściej jest to najskuteczniejszy sposób na obronę siebie w sytuacjach. „To nie zadziała dla mnie”

• Proszę, nie rób tego ponownie

Czasami w związkach partnerzy mają tendencję do podejmowania działań i wygłaszania uwag, które denerwują i irytują drugą osobę. Bezpośrednie wyrażanie tego, jak się czujesz, jest sposobem na przeciwstawienie się swojemu partnerowi. Wyraź swoje myśli słowami typu „Nie podobało mi się/nie podoba mi się to, co zrobiłeś”, „Proszę, powstrzymaj się od tego”, „Proszę, nie mów tych słów o mnie przed ludźmi” Przykro mi , Nie chcę.'

• To jest to czego chcę

Stawanie w obronie siebie i tego, w co wierzysz, polega na jasnym określeniu tego, czego chcesz – byciu ekspresyjnym. To jeden ze sposobów, aby stać się silnym. Partnerzy, którzy zawsze lubią mieć wszystko po swojemu, zwykle lubią sugerować lub wymuszać pomysły; wyraźne powiedzenie „Tego właśnie chcę” umożliwia walkę o to, czego chcesz i daje jasny przekaz.

Niektóre osoby, które chcą się bronić, ale robią to tak uprzejmie, jak to możliwe, mogą wypowiedzieć takie słowa jak: „Czy możesz mi pomóc?”

Bycie asertywnym w słowach jest najważniejsze, jeśli chodzi o słowa, które wypowiadasz, aby stanąć w obronie siebie. Wyraź siebie tak pewnie, jak to tylko możliwe, nawet jeśli może pojawić się odrzucenie. Pamiętaj, wstawanie się za sobą oznacza wstawanie się za tym, co słuszne.

Obejrzyj ten wnikliwy film, który wyjaśnia, jak możesz wyrazić czego chcesz w związku :

Wniosek

Łatwiej jest uwierzyć, że można się bronić w związkach, niż faktycznie to robić, ale o wiele lepiej jest stanąć w obronie siebie.

Ponieważ niektórzy partnerzy nieświadomie dominują w związkach, kontrolowanie ich pomaga im uświadomić sobie ich błędy i pracować nad lepszymi.

W innych przypadkach musisz być pewny siebie, asertywny, powiedzieć partnerowi, czego chcesz, kiedy tego chcesz, a czego nie chcesz, kiedy tego nie chcesz.

Ważne jest, aby upewnić się, że twój partner nie kontroluje twoich emocji. W przeciwnym razie zachowałbyś być manipulowanym poprzez emocjonalne wyzwalanie poczucia winy i szantaż. Upewniam się, że język ciała przekazuje również swoje słowa, może wysyłać wiadomości do swojego partnera.

Zawsze pamiętaj, że wstawanie się za sobą w związku jest dla Ciebie ważne rosnąć w tym związku i jest to jeden ze sprawdzonych sposobów na bycie sobą. Dlatego musisz nauczyć się zawsze bronić siebie.

Dlatego nie próbuj przez cały czas zadowalać swojego partnera ani go uszczęśliwiać, ponieważ związek przebiega w obie strony – otrzymujesz miłość i troskę, którą również dajesz.

Udział: