10 wskazówek, jak ćwiczyć emocjonalne dostrojenie w związkach

Znalezienie emocjonalnego dostrojenia w związkach jest aktem poszukiwania tej jednej osoby, która rozumie cię pod każdym względem, bez konieczności początkowego ustnego komunikowania tych potrzeb.

Podświadomie, jako dorośli, ludzie szukają kogoś, kto zaspokoi potrzeby, które w przeciwnym razie nie zostałyby zaspokojone w poprzednich związkach, nawet w dzieciństwie.

Bycie dostrojonym emocjonalnie jest niezbędne we wszystkich związkach, ale szczególnie romantyczne połączenia . Bez tego połączenia partnerzy mogą wydawać się emocjonalnie niedostępni dla swojego partnera lub nieobecni, co jest błędnym wyobrażeniem, które: niszczy spółkę .

Czym jest dostrojenie w związku

Dostrojenie emocjonalne w związku jest jednym z podstawowych elementów budowanie głębokiego i trwałego połączenia gdzie każda osoba czuje się bezpiecznie i obdarza zaufaniem innych . Dostrojenie to niesamowita zdolność wyczuwania, rozumienia i realizowania potrzeb drugiej osoby bez wyraźnego wyrażania tych uczuć.

Każdy ma wrodzone pragnienie bycia zrozumianym i okazywał empatię . Nie zawsze oznacza to, że twój partner zgodzi się z tym, czego doświadczasz, ale jest to znak, że łączysz się z tobą i rozpoznawanie swoich emocji .

Podstawowym aspektem do zapamiętania z dostrojeniem, nie jest zgoda, ani zgoda nie jest ważna.

Nawet jeśli ta sama sytuacja byłaby mniej krytyczna dla twojego partnera lub powodowałaby mniejszy stres, twój partner wkłada swoją energię w umieszczenie się w twoich butach, że tak powiem.

Pozwala im zobaczyć to z Twojej perspektywy, aby zapewnić poziom zrozumienie, aby im pomóc wyjdź poza te uczucia do punktu przetwarzania i radzenia sobie dla twojego największego dobra.

10 wskazówek, jak ćwiczyć emocjonalne dostrojenie w związkach

Jeśli w związkach występuje emocjonalne dostrojenie, partnerzy będą w stanie zidentyfikować przyjemne i niezbyt przyjemne emocje drugiej osoby oraz znaleźć metody radzenia sobie z nimi. uczucia razem jako para .

Jeśli brakuje emocjonalnego dostrojenia par, emocje mogą zostać źle zrozumiane, prowadząc do ostatecznego konfliktu.

Prawdziwe zrozumienie definicji dostrojenia, a następnie praca nad jej rozwojem więź emocjonalna w związku pomoże ci lepiej zrozumieć drugą osobę na tak wielu poziomach, pozwalając relacji rozwijać się jako wspierająca, ufna, bezpieczna i pełna szacunku więź. Kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten cel:

1. Ćwicz aktywne słuchanie

Wiele osób staje przed wyzwaniami związanymi z aktywnym słuchaniem.

Niektórzy uważają, że są zaangażowany w rozmowę , ale w ich głowie kłębi się tak wiele myśli, że najczęściej planują, jak zareagować na to, co zostało powiedziane, że nie zwracają uwagi na emocje kryjące się za treścią.

Jeśli mamy być szczerzy, to byliśmy odbiorcami tych rozmów i nie jest to przyjemna sytuacja, w której można być zaangażowanym. Próbując poprawić to, co jest dostrojeniem, musisz ćwiczyć bycie obecnym w chwili i słuchający do twojego partnera.

Oznacza to skupienie się na osobie, obserwowanie jej wyrazu twarzy, odczuwanie emocji w jej głosie podczas mówienia i aktywne słuchanie słów.

Uczucie bycia wysłuchanym czasami prowadzi do tego, że twój partner nieco bardziej się otworzy. Czasami możliwe jest znalezienie korzystnego sposobu rozwiązania problemu podczas dzielenia się, wydobywania uczuć.

To ty odgrywasz rolę płyty rezonansowej, a nie kogoś, kto próbuje naprawić problem – chyba że rzeczywiście poproszą o pomoc. Następnie zatrzymaj się i poświęć trochę czasu na odpowiedź, zanim po prostu wypowiesz swoje myśli.

2. Pytania, które należy lepiej zrozumieć, pokażą zaniepokojenie

Kiedy nie do końca rozumiesz , zadawaj pytania, aby pokazać, że jesteś zainteresowany. Aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, ważne jest, aby wiedzieć więcej. Jeśli czujesz, że twój partner dzieli się tylko częścią sklepu, zachęcaj do dalszych szczegółów za pomocą zapytań, aby partner wiedział, że istnieje problem.

Znaczącym elementem emocjonalnego dostrojenia w związkach jest identyfikowanie się, że coś jest nie tak z twoją znaczącą drugą osobą i zbliżanie się do niej, próbując być dla nich.

Twój współmałżonek zrozumie, że widzisz jego udrękę lub stres i że chcesz go zrozumieć, aby pomóc mu przez to przejść. To jest praktykowanie emocjonalnego dostrojenia i woli zachęcać męża by otworzyć się jeszcze bardziej w przyszłości.

3. Zwróć uwagę na znaki niewerbalne

Dostrojenie emocjonalne ma wiele wspólnego z rozpoznawaniem sygnałów niewerbalnych. Chociaż doprowadzi to do lepszej komunikacji werbalnej, często będzie to partner, który wyczuje lub zobaczy te wskazówki, które skłaniają go do przekonania, że ​​niektóre uczucia wymagają rozwiązania.

Ważne jest, aby być w zgodzie lub mieć to głębokie połączenie że wiesz, kiedy coś się dzieje, aby doprowadzić cię do tego komunikacyjnego aspektu psychologii dostrojenia.

Wskazówki niewerbalne są unikalne dla każdej osoby, ale po czasie spędzonym z osobą, będziesz zaczynają uczyć się ich mowy ciała , czy to będzie mimika, być może zmiana postawy, a nawet ich energia. W tym momencie pytania otwarte muszą zacząć prowadzić cię do pojawiających się uczuć.

4. Walidacja jest niezbędna na etapie ekspresji

Gdy twój partner zacznie wyrazić swoje emocje , walidacja jest niezbędnym elementem, aby pokazać partnerowi, że go rozumiesz, słyszysz i widzisz. Zachęcanie to duża część aktywnego słuchania.

Ponownie, nie musisz zgadzać się z tym uczuciem ani znajdować emocji, których doświadczysz. Jest autentyczny dla twojego partnera i to jest ważne.

Walidacja oznacza uczciwość , a jeśli się z tym nie zgadzasz, możesz wypowiedzieć ogólne stwierdzenia, aby uniknąć takiego rozeznania. Podziękuj swojemu koledze za udostępnienie. Zachęcaj, wskazując, że doceniasz ich punkt widzenia.

5. Rozpoznaj możliwe wyzwalacze dla siebie

Bycie dostrojonym emocjonalnie do partnera ma kluczowe znaczenie, ale ważne jest również, abyś zwracał uwagę na swoje emocje, gdy ćwiczysz bycie w zgodzie ze swoim partnerem. Chcesz uniknąć potencjalnych wyzwalaczy, które mogą wywołać w tobie uczucia, możliwe widoki, zapachy, dotyk lub dźwięki, które mogą stworzyć traumę .

W taki sam sposób jak ty doceń swojego partnera dzieląc się, ty też będziesz musiał wyrazić te wydarzenia swojemu partnerowi. Daje to Twojemu znaczącemu drugiemu szansę, aby pomóc Ci uporać się z tymi uczuciami, więc razem jako zespół ćwiczysz emocjonalne dostrojenie.

6. Dotykanie w sposób nieseksualny

Zapoznanie się z Twój partner z fizycznym dotykiem może pomóc Ci rozwinąć intensywną bliskość, głębszy poziom połączenia.

Może to obejmować przytulanie, trzymanie się nawzajem, głaskanie włosów drugiej osoby, masowanie jej skóry, intymny dotyk w celu zbadania tego, co jest dobre, ostatecznie osiągnięcie poziomu bezpieczeństwa i bezpieczeństwo między wami .

7. Uczyń komunikację priorytetem

Ostatecznie emocjonalne dostrojenie w związkach powinno prowadzić do otwartego, uczciwego, bezpiecznego Komunikacja , czując, że Ty i Twój partner możecie podzielić się tym, czego doświadczają ze swoimi emocje werbalnie do swojego partnera .

Pomysł w zdrowa relacja jest znalezienie sposobu na przepracowanie emocji do punktu, w którym osoba je odczuwająca jest usatysfakcjonowana, została wysłuchana, zauważona i uprawomocniona pod kątem doświadczanych emocji.

8. Przytrzymaj wzrok swojego partnera przez kilka minut

Akt patrzenie w oczy innej osoby i trzymanie tego spojrzenia może czasami być trudne dla ludzi, ale jest to praktyka, która może pomóc w poprawie emocjonalnego dostrojenia w tym samym kontekst jako aktywne słuchanie .

Rozmawianie z osobą, która daje pokazuje pełny bezpośredni kontakt wzrokowy że to, co jest zwerbalizowane, jest ważne dla tej osoby i warte ich niepodzielnej uwagi.

Pary powinny wykorzystać to jako ćwiczenie na dostrojenie się emocjonalnie do miejsca, w którym siedzą i ćwiczą wpatrywanie się głęboko w oczy drugiej osoby nawet przez kilka minut.

Obejrzyj ten film, aby zrozumieć, jak ważny jest kontakt wzrokowy i jak możesz budować zaufanie :

9. Tolerancja ma kluczowe znaczenie

Tolerancja oznacza akceptację, że istnieją różne emocje i sposoby postrzegania rzeczy, które różnią się od twoich.

Istotne jest, aby przyjąć rzeczywistość ukochanej osoby i oddzielić ją od naszych własnych opinii i procesów myślowych, zrozumieć i pomóc im radzić sobie z ich.

Nigdy nie powinno być czasu, gdybyś odrzucił ich emocje, doradzając im, aby odpuścili lub poszukali pozytywów. Te stwierdzenia zmniejszają ich uczucia, sprawiając, że uważają, że są trywialne. Zestrojenie powinno prowadzić do zdrowych, otwartych, uzdrawiających rozmów.

10. Empatia

Kiedy druga osoba odczuwa twoją empatię, odnosisz sukcesy dzięki emocjonalnemu dostrojeniu. Empatia mówi twojemu partnerowi, że czujesz to, czego doświadcza, rozumiesz i ty wyrazić te myśli słownie, aby twój partner rozpoznał słuszność.

Mówisz, że to rozsądne, aby twój partner miał takie emocje, a wiele osób w tej samej sytuacji może mieć podobne uczucia. Wypracowałeś silne połączenie, które będzie się pogłębiać wraz z budowaniem związku.

Czy mogę poprawić moje emocjonalne połączenie w związku?

Możliwe jest polepszenie związku w małżeństwie, gdy okaże się, że nie ma dostrojenia emocjonalnego. Można to dostrzec, gdy rozmowy nieustannie prowadzą do konfliktu .

To dlatego, że partnerzy wnoszą do rozmów opinie i osobiste uczucia zamiast praktykować bezinteresowność, aktywne słuchanie , skupiając się na drugiej osobie, która jest istotnym składnikiem dostrojenia.

Jeśli współmałżonek doświadcza emocjonalnego zamętu, to, co myśli lub czuje druga osoba lub czy zgadza się z logistyką sytuacji, jest nieistotne. Chwila dotyczy partnera i tego, jak jego partner może pomóc mu poradzić sobie z tym, co aktualnie dzieje się w jego życiu, bez uwzględnienia osobistego rozumowania partnera.

To wymaga obserwacji i odpowiedzi w walidacji i zachęcający sposób bez próby naprawienia czegokolwiek.

Końcowa myśl

Załóżmy, że jesteś połową pary zmaganie się z koncepcją emocjonalnego dostrojenia w związkach. W takim przypadku poradnictwo może być punktem wyjścia do opracowania wytycznych dotyczących rozpoczęcia procesu.

Wzięcie dwóch osób z osobnymi zestawami narzędzi rozumowania i umieszczenie ich w jednym związku, oczekując, że rozwijać emocjonalne przywiązanie wymaga czasu, praktyki, a czasem pomocy z zewnątrz.

Nie jest to łatwe dla nikogo, ale niekoniecznie jest to niemożliwe. Z pewnością jest to warte wysiłku w zależności od początkowego połączenia.

Udział: