Co to jest współzależność – przyczyny, oznaki i leczenie

Widok z tyłu pary

W tym artykule

W zdrowa relacja , zwyczajowo polegasz na swoim partnerze w kwestii wsparcia emocjonalnego i postrzegasz swojego partnera jako kolega z drużyny który pomaga podejmować decyzje i radzić sobie z życiowymi wyzwaniami.

Z drugiej strony, w związkach współzależnych poleganie na partnerze wkracza na niezdrowe terytorium.

Tutaj dowiesz się, czym jest współzależność, w tym co ją powoduje, oznaki współzależności i jak ją leczyć.

|_+_|

Co to jest współzależność?

W związkach współzależnych jeden partner polega na drugim, aby zaspokoić wszystkie swoje potrzeby, a partner z kolei wymaga potwierdzenia bycia potrzebnym.

Mówiąc prościej, współzależna osobowość to dawca, który zawsze jest gotów poświęcić się dla swojego partnera. A drugi członek związku jest biorcą, który cieszy się, że jest bardzo ważny dla tej osoby.

Zachowanie współzależne uprawomocnia osobę, która jest dawcą i zapewnia jej poczucie celu. Bez konieczności polegania na partnerze, współzależna osobowość może czuć się bezwartościowa.

Każdy, kto zadaje pytanie: Czym jest współzależność?, może się również zastanawiać: Czy współzależność jest chorobą psychiczną?

Odpowiedź brzmi: chociaż współzależne zachowanie może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne danej osoby, współzależność sama w sobie nie jest chorobą psychiczną. Nie jest to oficjalna diagnoza zawarta w Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych . Ludzie mogą używać terminu współzależne zaburzenie osobowości, ale nie jest to dokładna diagnoza zdrowia psychicznego.

Współzależny związek

Biorąc to pod uwagę, współzależność została początkowo zidentyfikowana w latach 40. XX wieku w kontekście zachowań obserwowanych wśród żon mężczyzn, którzy nadużywali alkoholu.

Żony zostały zidentyfikowane jako współzależne. W latach sześćdziesiątych grupy Anonimowych Alkoholików (AA) zaczęły określać bliskich alkoholików jako współuzależnionych, argumentując, że oni również zachorowali, ponieważ umożliwili uzależnionemu.

Ogólnie rzecz biorąc, osobowości współzależnej brakuje tożsamości i dlatego skupia się na innych, poświęcając się, aby zaspokoić każdą ich potrzebę. W kontekście uzależnienia współzależny małżonek, rodzic lub dziecko może skupić cały swój czas i energię na naprawieniu uzależnionego, ignorując własne potrzeby psychologiczne.

W związku romantycznym współzależny partner zadowala swoją drugą połówkę, poświęcając własne potrzeby i pragnienia w związku .

Niedawny nauka z osobami wykazującymi współzależne zachowanie okazało się, że osoby te nie miały wyraźnego poczucia siebie. Czuli potrzebę zmiany siebie, aby dopasować się do innych, i mieli tendencję do bierności w swoich bliskich związkach.

Niektóre osoby biorące udział w badaniu zgłaszały, że czuły się, jakby były uwięzione w swoich związkach i nie potrafiły odróżnić się od swoich partnerów.

Te ustalenia są zgodne z tym, co zwykle wiąże się z osobowością współzależną: znalezienie walidacji poprzez aprobatę innych, poświęcenie się, aby zaspokoić potrzeby innych oraz odnalezienie tożsamości i spełnienia poprzez innych ludzi, zamiast konsekwentnego poczucia siebie.

|_+_|

Różne formy współzależności

Teraz, gdy omówiliśmy, czym jest współzależność, musisz zrozumieć jej różne formy.

Chociaż współzależność rozpoczęła się w kontekście leczenia uzależnień, istnieje wiele form współzależności poza tą obserwowaną między osobą uzależnioną a jej bliskimi.

Na przykład współzależność i relacje mogą przybierać następujące formy:

  • Między rodzicem a ich dziećmi, nawet jeśli dziecko jest dorosłe
  • Między chłopakiem a dziewczyną
  • Między małżonkami
  • Między współpracownikiem a szefem
  • Między członkami rodziny, takimi jak dziadek i wnuczek lub brat i siostra
  • Pomiędzy przyjaciółmi
|_+_|

Co powoduje współzależność?

Para relacji współzależnych. Współzależność kobiety i mężczyzny

Współzależność może wykoleić twoją indywidualność i być wyczerpująca dla partnera, który jest całkowicie skoncentrowany na innym. Istnieje kilka przyczyn współzależności, które prowadzą osobę do niezdrowej dynamiki związku. Oto trzy najważniejsze:

1. Alkoholizm

Pamiętaj, że współzależne zachowanie zostało początkowo zidentyfikowane wśródżony alkoholikówi istnieją dowody na to, że współuzależnienie i alkoholizm są ze sobą powiązane. Jeden nauka odkryli, że kobiety, które doświadczyły objawów współuzależnienia z alkoholizmem, częściej miały rodzinną historię alkoholizmu.

W takich przypadkach osoba współzależna często może stać się aktywatorem dla partnera alcholika. Partner alkoholowy może mieć trudności z normalnym funkcjonowaniem, a jego partner może nadal pomagać mu w wykonywaniu codziennych zadań.

2. Rodzina dysfunkcyjna

Rodziny, w których uczy się dzieci tłumienia emocji, mogą powodować współzależność. Dysfunkcyjne wzorce rodziny mogą prowadzić ludzi do odkładania swoich uczuć na bok, aby zaspokoić potrzeby innych.

Rodzina dysfunkcyjna może również ignorować problemy w rodzinie i zniechęcać dzieci do mówienia o problemach. To prowadzi ludzi do powstrzymania się od rozmawiania lub pocieszania się nawzajem, ostatecznie tworząc współzależnych dorosłych.

3. Choroba psychiczna

Współzależność może również wynikać z dorastania w rodzinie, w której rodzic cierpi na poważną chorobę fizyczną lub psychiczną.

Jeśli cała uwaga zostanie skupiona na zaspokajaniu potrzeb chorego członka rodziny, potrzeby dziecka można odłożyć na bok, tworząc dorosłego, który czuje się winny, wyrażając własne potrzeby.

|_+_|

10 znaków współzależności

Jeśli wiesz, co to jest współzależność, ale zastanawiasz się, skąd wiedzieć, czy jesteś współzależny, rozważ następujące 10 znaków:

  1. Czujesz się odpowiedzialny za działania innych ludzi.
  1. Zawsze robisz więcej niż Twój udział w pracy w związku.
  1. Polegasz na aprobacie i uznaniu innych, aby zachować poczucie własnej wartości.
  1. Czujesz się winny, gdy stajesz w obronie własnych potrzeb.
  1. Masz tendencję do zakochać się z osobami, które Twoim zdaniem potrzebują ratunku.
  1. Zauważasz, że chodzisz po skorupkach jajek, aby unikaj konfliktu ze swoim partnerem lub z ważnymi osobami w twoim życiu.
  1. Jako pierwszy przepraszasz za konflikty w swoim związku, nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego.
  1. Zrobisz wszystko dla swojej drugiej połówki, nawet jeśli będziesz musiał poświęcić własne potrzeby i pomimo poczucia nieszczęścia lub dyskomfortu.
  1. Czujesz, że musisz zrezygnować z tego, kim jesteś spraw, aby twoje relacje działały .
  1. Nie czujesz się dobrze ze sobą, chyba że inni ludzie cię lubią.
|_+_|

Współzależność a zależność w związkach

para kłócąca się i kłócąca się w domu

Jeśli znajdziesz się jako czynnik umożliwiający współzależność, możesz również zastanawiać się, co oddziela zależność od współzależności w ramach związku.

Pamiętaj, że partnerzy, szczególnie ci w zaangażowanych związkach, takich jak małżeństwa, będą od siebie zależni w kwestii towarzystwa, wsparcie emocjonalne i wspólne podejmowanie decyzji.

Różni się to od współzależności, a poniższe przykłady dostarczają dalszego wyjaśnienia różnicy między współzależnością a zależnością:

  • Z zależnością , obie osoby w związku polegają na sobie nawzajem w kwestii wsparcia i cieszą się związkiem.

Ze współzależnością , przyjmujący czerpie satysfakcję z spełnienia wszystkich swoich żądań przez współzależnego partnera. Dawca jest zadowolony z siebie tylko wtedy, gdy: poświęcić się aby ich partner był szczęśliwy.

W związkach współzależnych z drugiej strony osobowość współzależna nie ma zainteresowań poza związkiem.

  • W związkach zależnych oboje partnerzy mogą wyrażać swoje pragnienia i zaspokajać ich potrzeby emocjonalne.

W związkach współzależnych , jeden partner poświęca swoje wymagania dla dobra drugiej osoby, całkowicie nawiązując związek jednostronny .

|_+_|

Dlaczego współzależność jest niezdrowa?

Mężczyzna i kobieta

Podczas gdy bycie zależnym od długoterminowego partnera jest zdrowe, a nawet akceptowalne, współzależne relacje są niezdrowe, ponieważ poziom zależności jest ekstremalny.

Osobowość współzależna poświęca się i traci całe poczucie tożsamości dla dobra partnera. Aby być zdrowym, człowiek musi dbanie o równowagę dla swojego partnera z dbaniem o własne potrzeby. Z drugiej strony współzależność staje się obraźliwy i destrukcyjny.

W badaniach wykazano toksyczność współzależnych zależności. Na przykład jeden nauka odkryli, że współzależni członkowie rodzin osób zażywających narkotyki cierpią fizycznie i emocjonalnie.

Współzależność w rodzinie wiązała się z zaniedbywaniem siebie i złym stanem zdrowia, dostarczając dowodów na to, że współzależna osobowość nie jest idealna. Rezygnacja z własnych potrzeb na rzecz kogoś innego nie jest zdrowa i pamiętaj, że nie możesz troszczyć się o innych, jeśli najpierw nie zadbasz o siebie.

|_+_|

Jak rozwija się współzależny związek?

Wzorce, które pokazujemy w naszych dorosłych związkach, są często repliką tego, czego nauczyliśmy się w dzieciństwie.

Gdyby ktoś był emocjonalnie zaniedbany w dzieciństwie , zaakceptowaliby emocjonalne zaniedbanie w swoich związkach, prowadząc do współzależności.

Niektóre konkretne sposoby, w jakie rozwijają się współzależne relacje, są następujące:

  • Osoba doświadcza słabego rodzicielstwa, na przykład jest uczona, że ​​potrzeby rodziców są najważniejsze, a ich własne potrzeby nie mają znaczenia.
  • Osoba, która kończy w związkach współzależnych, mogła doznać przemocy i nauczyć się tłumić swoje emocje, aby radzić sobie z bólem, co prowadzi do zaniedbywania własnych potrzeb w związkach lub poszukiwania obraźliwi partnerzy .
  • Ktoś może dorastać z chorym rodzicem i wyrobić w sobie nawyk opiekowania się innymi, więc tylko w ten sposób wie, jak zachowywać się w związkach.
|_+_|

Jak naprawić współzależne zachowanie

Jeśli uznasz, że jesteś zaangażowany w współzależną relację, zmiana zachowania jest pierwszym krokiem w naprawie współzależnego zachowania.

Zmiana zachowania wymaga świadomej świadomości i uznania, że ​​istnieje problem.

Jeśli zmagasz się ze współzależnością, pomocne mogą być następujące strategie:

1. Rozważ hobby

Zaangażuj się w hobby poza swoim związkiem. Może lubisz ćwiczyć lub chcesz nauczyć się nowej umiejętności.

Cokolwiek by to nie było, robienie czegoś tylko dla siebie może pomóc ci rozwinąć zainteresowania, które nie dotyczą twojego partnera.

|_+_|

2. Ustaw granice

Ustal granice ze swoim partnerem. Jeśli jesteś w związku współzależnym, cały dzień prawdopodobnie kręci się wokół zaspokajania potrzeb partnera i bycia na jego zawołanie.

Jeśli chcesz naprawić to zachowanie, musisz ustawić granice. Na przykład możesz powiedzieć swojemu partnerowi, że masz określony harmonogram i że będziesz dostępny tylko o określonych porach dnia, aby odebrać telefon lub im pomóc.

|_+_|

3. Przeprowadź dyskusję

Porozmawiaj szczerze ze swoim partnerem na temat niezdrowy charakter związku .

Proszę, przyznaj, że jesteś winny czerpania całego szczęścia z zaspokajania ich potrzeb i wyrażania, że ​​Twój partner umożliwił Ci planowanie całego życia wokół uczynienia go szczęśliwym.

Wasza dwójka będzie musiała współpracować, aby poprawić ten wzór.

Aby dowiedzieć się więcej o współzależności i sposobach jej przezwyciężenia, obejrzyj ten film:

4. Powiedz nie

Kiedy naprawdę nie możesz zrobić czegoś dla kogoś innego lub nie chcesz, poćwicz mówienie „nie”.

Masz prawo odrzucić rzeczy, które nie przemawiają do Ciebie lub nie działają dla Ciebie.

5. Wyjdź z przyjaciółmi

Spędzać czas z przyjaciółmi. Twoja ukochana osoba staje się Twoim priorytetem w każdym zaangażowanym związku, ale nadal tak jest ważne żeby mieć przyjaźnie .

Spędzanie czasu z innymi pomoże ci stworzyć naturalną separację od partnera.

6. Myśl o sobie pozytywnie

Ćwicz pozytywne afirmacje. Ludzie, którzy padają ofiarą współzależności, zwykle są wobec siebie krytyczni, tak jak to zrobili niska samo ocena . Stwarza to potrzebę szukania walidacji, będąc potrzebnymi innym ludziom.

Ćwicz pozytywne mówienie do siebie, a przekonasz się, że potrzebujesz mniej aprobaty od innych.

7. Dołącz do grupy wsparcia

Rozważ udział w grupie wsparcia. Twoja lokalna rada zdrowia psychicznego lub NAMI Chapter może organizować grupy wsparcia dla tych, którzy zmagają się ze współzależnymi związkami.

8. Wstań dla siebie

Ćwicz asertywność, gdy ktoś próbuje cię kontrolować lub nie szanować. Osoby z osobowością współzależną mają tendencję do chodzenia po skorupkach jajek, aby uniknąć denerwowania innych ludzi, co może ostatecznie podważyć ich samoocenę.

Następnym razem, gdy ktoś będzie wobec ciebie niesprawiedliwy lub próbuje cię kontrolować bez Twojej zgody wstawiaj się za swoimi potrzebami.

9. Zakończ związek

Jeśli doświadczyłeś fizycznego lub przemoc emocjonalna od twojego partnera, a twój partner nie stara się zmienić, opuszczenie współzależnego związku może być najlepszą opcją dla twojego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia.

10. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Szukaj terapii. Załóżmy, że nie możesz zarządzać objawami współzależności za pomocą powyższych kroków.

nieszczęśliwa para siedząca na sesji terapeutycznej, próbująca rozwiązać swoje problemy

W takim przypadku możesz skorzystać z leczenia współzależności, które pomoże ci opracować zdrowsze strategie radzenia sobie i przepracować problemy z przeszłości, które doprowadziły do ​​współzależności.

A terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować wzorce z dzieciństwa lub rodziny pochodzenia, abyś mógł je przezwyciężyć i doświadczyć spełnienia, wzajemne relacje z innymi.

Po przeczytaniu o tym, czym jest związek współzależny, możesz się zastanawiać, czy sam w nim jesteś. Weź nasze Czy jesteś w quizie o związku współzależnym? dowiedzieć się .

|_+_|

Wniosek

Relacje współzależne opisują każdy związek, w którym jedna osoba czerpie swoje szczęście, poczucie własnej wartości i poczucie wartości z tego, że jest potrzebna drugiej osobie.

Drugi członek partnerstwa umożliwia współzależne zachowanie, pozwalając partnerowi na ekstremalne poświęcenia dla ich korzyści. Ten rodzaj zachowania jest często wyuczony w dzieciństwie i kontynuowany w związkach dorosłych i może być raczej niepokojący.

Na szczęście istnieją sposoby na przezwyciężenie współzależności, od spędzania większej ilości czasu ze wspierającymi przyjaciółmi po szukanie terapii współzależności u profesjonalisty.

Udział: