Jak porzucić przeszłość: 15 prostych kroków

Doświadczenia z przeszłości mogą znacząco wpłynąćjak żyjesz swoim życiemDziś. Najczęściej ludzie opierają swoje decyzje na przeszłych wydarzeniach lub przeszłych doświadczeniach z pewnymi ludźmi.

Zrozumienie, jak porzucić przeszłość, nigdy nie jest łatwym zadaniem. Choć dla niektórych może to być łatwe, dla większości jest to trudna perspektywa.

Dzięki odpowiednim wskazówkom możesz nauczyć się, jak puścić przeszłość w zdrowy i na czas.

Co oznacza odpuszczenie przeszłości?

Wszystkoludzie mogą odczuwać ból. Niezależnie od tego, czy jest to emocjonalne, czy fizyczne, każdy odczuł, co to znaczy być zranionym. To, co czyni ludzi wyjątkowymi, tojak radzą sobie z bólem. Eksperci twierdzą, że kiedy wewnętrzny ból uniemożliwia osobie uzdrowienie, oznacza to, że nie idzie ona dalej.

Odpuszczenie przeszłości oznacza uzdrowienie z przeszłych bolesnych doświadczeń , ucząc się od nich i wykorzystując je do rozwoju emocjonalnego.

Badania pokazuje, że odpuszczanie jest ciągłym procesem w życiu każdego człowieka, który wskazuje na konieczną zmianędla osobistego rozwoju i rozwoju. Jest to naturalna część życia, która otwiera możliwości, działając jako przycisk ciągłego odświeżania.

Dlaczego nie jest łatwo zapomnieć o przeszłości?

Doświadczenia życiowe wpływają na ludzi na różne sposoby. Niektórzy mogą szybko przenieść się z przeszłości, podczas gdy inni czują się uwięzieni i mają trudności z nauczeniem się, jak porzucić przeszłość i być szczęśliwym. Ci ludzie, którzy nie mogą uwolnić się od przeszłych wydarzeńmoże doświadczać traumy.

Trauma to psychologiczna rana wynikająca z głębokiego zakłopotania, straty, niebezpieczeństwa lub niepokojącego doświadczenia. Ludzie często kojarzą traumę z brutalnymi wydarzeniami, na przykład braniem zakładników lub porwaniem.

Jednak trauma może dotknąć każdą osobę z powodu ekstremalnych doświadczeń.

Cierpienie, które powoduje trauma, może zmienić sposób myślenia . Może to spowodować, że zastanowisz się głęboko nad sprawami związanymi z przeszłością. Ludzie mogą wierzyć, że głębokie myślenie może:pomóż im zdobyć zrozumienie.

Jednak ruminacje mogą sprawić, że rozwiązywanie problemów będzie jeszcze trudniejsze, uniemożliwiając odejście od przeszłości. Onomoże wskazywać na PTSD(zespół stresu pourazowego), OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne), lęk lub depresja.

Ludzie mogą również trzymać się przeszłych doświadczeń lub związków z różnych powodów, takich jak szczątkowe przywiązanie do byłego, szczęśliwe wspomnienia z przeszłości lub strach przed tym, co przyniesie przyszłość.

15 kroków do uwolnienia się z poprzednich związków

Istnieją sposoby na odniesienie się do przeszłości w zdrowy i uzdrawiający sposób dla umysłu i duszy. Umiejętność poruszania się może pomóc ci mieć jaśniejszą przyszłość i pełną możliwości.

Jak więc odpuścić przeszłość? Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na uwolnienie się od przeszłości, które możesz śledzić:

1. Nie tłumij swoich uczuć

Jeśli jesteśboi się odczuwania emocji, takich jak smutek, rozczarowanie, złość lub żal, wiedz, że nie jesteś jedyny. Ludzie mają tendencję do zamykania tych uczuć lub unikania ich zamiast stawiania im czoła, uniemożliwiając im odejście od przeszłości.

Negatywne emocje mogą się zaognić i zniszczyć spokój psychiczny jednostki. Czy to jest?poprzez autorefleksjęlub terapii, emocje muszą być adresowane, a nie negowane.

Jednym z kroków odpuszczania jest całkowite zaakceptowanie przyczyny bólu i pozwolenie sobie na odczuwanie bólu podczas radzenia sobie z nim we właściwy sposób.

2. Myśl pozytywnie

Aby walczyć z bolesnymi myślami, możesz pozwolić wszystkimTwoje negatywne emocje fizycznie. Kiedy już zaakceptowałeś, że jesteś zraniony, odpuść zranione uczucia i skieruj je na coś innego (stare czasopisma lub gazety).

Podczas gdy czujesz wszystkie te bolesne emocje z przeszłości, rozrywaj je na kawałki razem ze smutkiem i gniewem. Następnie wyrzuć je wraz z całą negatywnością. To dobry sposób na nauczenie się, jak odpuścić przeszłość.

Pamiętaj też, że to, co sobie powiesz, może zadecydować o tym, czy utkniesz, czyruszyli do przodu. Często zwalczanie negatywnych myśli pozytywnymi podczas emocjonalnego bólu może pomóc ci spojrzeć z innej perspektywy.

3. Zidentyfikuj problem

Zaakceptuj przeszłość i wiedz, kiedy nadszedł czas, aby przejść dalej.

Pamiętaj, że noszenie całej negatywności nie przyniesie ci żadnego dobrego celu. Bez względu na to, przez jaki ból przeszedłeś, zachowaj je w przeszłości i zdecyduj się odpuścić. Aby jednak nauczyć się, jak porzucić swoją przeszłość, musisz wiedzieć, co staje ci na drodze.

Bardzo ważne jest poznanie źródła swojego smutku. Na przykład częste widywanie swojego byłego, ponieważ masz ten sam krąg znajomych, może dostać się dosposób na przezwyciężenie przeszłości. Stwórz więc dystans, aby nauczyć się, jak odpuścić przeszłość.

Jak wyraził Ramani Durvasula, psycholog kliniczny, tworzący dystans psychiczny lub fizyczny od osoby, która sprawia Ci ból, może pomóc Ci uporać się z przeszłością, więc nie musisz o tym przypominać.

Zidentyfikowanie przyczyny, która powstrzymuje Cię przed odpuszczeniem, pomoże Ci poznać środki, które musisz podjąć, aby było to możliwe. Chociaż nie masz mocy, aby zmienić to, co się stało, możesz zapobiec przyszłemu bólowi i walczyć z nim.

4. Skup się na sobie i pomyśl o przyszłości

Skoncentruj się na sobie, a nie na osobiepowodując ból lub przeszłe doświadczenia. Chociaż musisz zmierzyć się z tymi rzeczami i walczyć, zawsze myśl o teraźniejszości, kiedy uczysz się, jak porzucić przeszłość. Pomyśl o czymś, za co jesteś wdzięczny.

Ponadto zastanów się, co przyniesie przyszłość. Chociaż przeszłość może być wyniszczająca, uczy Cię również, co powinieneś zrobić dla swojej przyszłości . Pomyśl, jak poradziłbyś sobie ze zdarzeniami, które cię prześladują, gdyby miały się powtórzyć.

5. Zbadaj swoje nawyki emocjonalne

Łatwo jest przejść przez pewne emocje, nawet nie zdając sobie sprawy z wpływu, jaki mają one na Twoje codzienne życie. Stąd, można przyzwyczaić się do negatywnych emocji które ograniczają twoje przekonania i wpływają na twój pogląd na życie.

Co gorsza, możeszuzasadnij swoje negatywne uczuciawierząc, że każdy zareagowałby tak samo, gdyby znalazł się w tej samej sytuacji. Dlatego, aby nauczyć się, jak odpuścić przeszłość, zdecydowanie zaleca się zidentyfikowanie swoich emocjonalnych nawyków i przejęcie nad nimi kontroli.

Warunkuj swój umysłdo bardziej pozytywnych emocjii staraj się nie wzbudzać żadnych negatywnych myśli i emocji. Z czasem będzie ci łatwo zapomnieć o przeszłości i być w odpowiednim stanie, by iść dalej.

6. Nie bądź dla siebie zbyt surowy

Jeśli jedną z rzeczy, które powstrzymują Cię od porzucenia przeszłości, jest samokrytycyzm, okaż sobie współczucie i życzliwość. Traktuj siebie tak, jak traktowałbyś przyjaciela, ofiarowując sobie współczucie i unikając porównywania swojej podróży z innymi.

Ponadto, naucz się wybaczać sobie, a nawet temu, który sprawił Ci ból . Nie możesz myśleć z wyprzedzeniem, jeśli utkniesz w przeszłości lub teraźniejszości. Nie będzie ci dobrze służyło, jeśli będziesz trzymał się negatywnych emocji lub myśli.Pozytywne myśli są kluczowew nauce, jak odpuścić przeszłość.

7. Zadbaj o samoopiekę

Kiedy cierpisz, poczujesz, że nie masz nic innego do odczuwania poza zranieniem. Zatrudnianiedbanie o siebie obejmujerobienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają lub uszczęśliwiają. Innymi słowy, słuchaj najpierw tego, co Twoim zdaniem potrzebujesz.

Możesz również potrzebowaćustaw konkretne granicei w razie potrzeby powiedz „nie”. To część nauki porzucania przeszłości. Zazwyczaj chcesz angażować się w rzeczy, które przynoszą Ci radość i komfort, a także wzmacniają Ciebie.

8. Trzymaj się swoich moralności i wartości

Ból z przeszłego związku możezranić swoją samoocenęi możesz zacząć użalać się nad sobą. Chociaż nie możesz zmienić przeszłości, możesz zrobić coś z przyszłością. Ważną częścią zrozumienia, jak porzucić przeszłość, nie jest niepotrzebne kwestionowanie siebie.

Doskonałą strategią, która może Ci w tym pomóc, jest: trzymaj się swoich wartości i moralności . W ten sposób rozwiniesz pozytywne nastawienie w życiu i będziesz bardziej prawdopodobnyby w końcu radzić sobie lepiej.

9. Bądź z tymi, którzy cię uszczęśliwiają

Bądź z ludźmi, którzy pomogą ci przejść przez wszystko, przez co przeszedłeś. Jak to się mówi, żaden człowiek nie jest wyspą. Nie oczekuj, że możesz puścić swoją przeszłość bez pomocyTwoi ukochani.

Choć pogodzenie się z przeszłością nie dzieje się w mgnieniu oka, przebywanie z tymi, którzy Cię uszczęśliwiają, pomaga Ci skoncentrować się na tym, co przed Tobą. W swojej podróży, aby nauczyć się porzucać przeszłość, spędzanie czasu z bliskimi sprawi, że zdasz sobie sprawę, że trzymanie się przeszłości nie jest tego warte.

10. Dołącz do grupy wsparcia

Podobnie przebywanie z ludźmi, którzy przeszli przez tę samą sytuację, może mieć duże znaczenie w:twój wysiłek, by odpuścić. Może to być lokalna grupa wsparcia, w której ludzie otrzymują możliwość otwarcia się na swoje uczucia bez poczucia osądzania .

W ten sposób możesz uczyć się z przeszłości innych ludzi, a nawet usłyszeć, jak mogli wyjść z przeszłości. Grupa będzie działać jako twój system wsparcia w twojej podróży, aby odejść.

11. Medytacja lub joga

Joga i medytacja mogą pomóc w kontrolowaniu negatywnych myśli.Ćwicząc jogę lub medytację, możesz stać się bardziej uważny. Te zajęcia pomogą Ci skupić się lub skoncentrować na teraźniejszości zamiast na przeszłości. Jest to korzystny sposób uczenia się, jak odpuścić przeszłość.

Medytacja jest łatwiejsza niż myślisz. Obejrzyj ten film, aby poznać podstawy medytacji:

12. Ćwicz codziennie

Ćwiczenia to nie tylkoświetne dla twojego zdrowia fizycznegoale także twoje zdrowie emocjonalne i psychiczne. Według badań, publikacje ćwiczeń endorfiny jak dopamina, która wiąże się z uczuciem szczęścia.

Poza tym nauka Havarda pokazuje, że ćwiczenia mogą drastycznie poprawić negatywne odczucia . Dobrą wskazówką jest ćwiczenie przez co najmniej 15 minut na początku, a później przez 30 minut każdego dnia.

13. Ustal rytuały

Rozwijanie rytuałów to dobry sposób na ukojenie umysłu. Rutynowe czynności pomagają ludziom odpuścić przeszłość, poprawiając ichogólny stan zdrowia psychicznego.

Jedzenie lub spanie o określonej porze może być rutyną, która pomaga powstrzymać przeszłą traumę przed niepokojeniem ludzi. Na przykład słuchanie muzyki może pomóc uspokoić umysł walczący o odpuszczenie przeszłości.

Uczenie się nowych rzeczy może prowadzić do ogromnych zmian, ułatwiając na zawsze odejście od przeszłości.

14. Zmień koncentrację

Innym niezawodnym sposobem na uwolnienie się od przeszłości jest zmiana skupienia i rozpoczęcie robienia tego, co cię najbardziej pasjonuje. Jeśli nie możesznaprawić niezdrowy związeklub wydarzenie, z pewnością możesz się z tego nauczyć.

Rozważ każdego dnia okazję, by zacząć od nowa i stworzyć życie, na które zasługujesz, zamiast rozpamiętywać przeszłość.

Angażowanie się w coś, co lubisz robić ułatwi odwrócenie uwagi od ludzi, którzy cię skrzywdzili i niefortunnych wydarzeń, na które nie masz wpływu. Co więcej, dzięki temu będziesz odpowiedzialny za swój czas.

15. Poszukaj pomocy u profesjonalisty

Jeśli uważasz, że to wstyd być profesjonalistąpomoc dla zdrowia psychicznego, pozbądź się tej myśli. To normalne, że człowiek otrzymuje pomoc od drugiego człowieka, gdy sprawy stają się zbyt trudne.

Psychoterapia jest skutecznym, a jednocześnie niewykorzystanym zasobem które mogą pomóc w rozwiązaniu problemów behawioralnych i psychicznych. Jest mniej szkodliwy niż

Więc,dlaczego nie szukać pomocy psychicznej?? Jeśli zmagasz się z odejściem od przeszłości i pójściem dalej, możesz skorzystać z rozmowy z doświadczonym profesjonalistą.

Wniosek

Uwolnienie przeszłości wymaga praktyki i czasu. Chociaż może to być bolesny proces, musisz zdecydować się na kontrolę. Poza tym bądź dla siebie łagodny, porozmawiaj z kimś iskoncentruj się na przyszłości. Co najważniejsze, nie zapomnij o świętowaniu małych zwycięstw.

Skorzystaj z sugestii wymienionych w tym artykule, aby pomóc ci przejść z przeszłości w kierunku jaśniejszej i zdrowszej przyszłości.

Udział: